睡眠不好怎麼調理?疏通人體自帶安眠系統,讓你安睡到天亮
本文已影響4.1K人
本文已影響4.1K人
現代人因爲生活壓力大,很容易出現睡眠問題,躺在牀上兩三個小時也沒有睏意,白天很容易疲憊,晚上就容易遇到這些情況:想睡覺,但總是輾轉反側難以入眠;能睡着,但是一夜全是夢,稍有動靜就會被驚醒;雖然一夜酣然入睡但醒後堅信自己沒睡,缺乏睡覺真實感;能入睡,但睡眠不解乏,睡一覺比醒着還累!中槍2條以上的朋友,白天不但沒有精神,而且失眠或睡眠狀態不好對人體的危害極大。
1、睡眠質量差會使人體免疫力下降。這個很好想明白,本來晚上是很多人體器官得以休養生息的時候,如果得不到好好休息導致一些代謝物不能及時排除體外,就容易出問題。
2、降低記憶力。大腦得不到好好休息,會使工作、學習沒有效率,渾渾噩噩的一天又過去了。且會使人變得煩躁,容易發火,影響正常生活。
3、加速衰老。常說睡美人,睡美人,如果長期睡眠不好女性會出現面色蠟黃、皺紋驟增等早衰現象。舉個簡單例子,男性很多都通宵加班、打遊戲等,剛刮的鬍子,由於熬夜勞累第二天就會又漲一茬!
4、增加死亡率。睡眠會導致激素分泌不足,影響膽固醇的代謝,使膽固醇含量增高,心臟病患病率會大大增加。且正常的分裂新細胞代謝老細胞都是夜間進行,如果睡眠得不到保障,會使細胞癌變的機率加大。
安眠穴位於當風池穴(在後頸部,後頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,與耳垂齊平)與翳風穴(在耳垂後方,當乳突與下頜角之間的凹陷處)連線的中點就是安眠穴。
具體按摩方法:
用右手的食指和中指直接找到安眠穴,然後稍施壓力,順時針轉50圈,逆時針轉50圈,注意速度不要過快!
提高睡眠質量的食物 吃這些睡到大天亮
睡眠不足頭痛怎麼辦 睡眠不足如何調理
百合怎麼吃治失眠 這樣吃讓你安睡到天亮
睡眠不好喝什麼茶好 別再吃安眠藥啦
睡眠質量不好怎麼辦 睡前瑜伽助你一夜好眠
睡眠不好跟什麼有關係 良好的睡眠與五感密不可分
睡眠面膜排行榜10強 這10款睡眠面膜,讓你輕鬆睡出好皮膚!
孕婦失眠吃什麼食物好 4種食譜讓你安心睡
睡眠質量差吃什麼改善 5種水果讓你擁有好睡眠
老年人失眠治療 老人睡眠不好身體差?經常失眠要這麼做!
睡眠不足頭痛怎麼辦 睡眠不足如何調理
睡前不能吃什麼,讓你遠離“睡眠殺手”!
長期睡眠不足有什麼危害 如何調理睡眠不足
睡眠不好是什麼原因引起的 怎麼調節睡眠質量
百樂眠膠囊改善睡眠怎麼樣?三點解析其效果和安全性
睡眠不好吃什麼食物調理 6款小藥粥緩解睡眠不適
睡眠不足會導致肥胖!教你做一個漂亮的睡美人
短期吃安眠藥能調節好睡眠嗎 睡眠不好吃安眠藥有什麼副作用
你的睡眠是“垃圾睡眠”嗎?據說比失眠還可怕。
睡眠不好要如何調理 9種改善睡眠的養生粥