吃什麼水果有助於睡眠 睡不着就吃這種水果
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現代人生活壓力大,節奏快,加上飲食習慣不規律,很容易造成失眠。長期失眠對身體會造成很大傷害。你知道吃什麼水果有助於睡眠嗎?下面一起來看看吧。
睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極爲少見的鈣質,具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質,可以有效的使人遠離憂鬱症狀,促進睡眠。香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B64、大棗大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質,具有補脾安神的作用,晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
蘋果是醫生水果哦,平時睡覺之前也可以來一個哦,裏面含有的果膠、蛋白質等等多種的元素和營養成分可以幫助鎮定人的神經,使人容易平靜下來睡覺哦。
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。
現代人生活壓力大,節奏快,加上飲食習慣不規律,很容易造成失眠。長期失眠對身體會造成很大傷害。你知道吃什麼水果有助於睡眠嗎?下面一起來看看吧。
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。
荔枝味甜美微酸,性溫文。《本草綱目》稱它能“安神、益智、健氣”,有養血、生津液的功效。荔枝中含豐厚的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸,是思慮過度、健忘失眠者稀少難得的安神益壽果品,以鮮食爲佳。
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