冬季睡眠不好 吃什麼有助於睡眠
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冬季睡眠不好是一件很可怕的事情,如果再失眠那可就糟糕透頂了,下面與大家分享一些助冬季睡眠的食物。
氨基酸有利於蛋白質的合成,失眠者睡前攝取氨基酸,特別是其中的色氨酸後,睡眠質量可以得到明顯改善,而小米中的色氨酸含量極高。
全麥食品中含有豐富的B族維生素,具有寧靜安神、促進睡眠的作用,如燕麥、大麥、全麥麪包等食物。
紅棗性味甘平,養胃健脾,補中益氣。桂圓肉補益心脾,安神養血,可醫失眠健忘、神經衰弱等。
核桃是一種滋養強壯品,對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢、食慾不振有明顯緩解作用,每日早晚都吃些核桃仁,有利於睡眠。
冬季睡眠不好是一件很可怕的事情,如果再失眠那可就糟糕透頂了,下面與大家分享一些助冬季睡眠的食物。
牛奶中也含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸,睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。
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