睡前喝酒有助於睡眠嗎 喝酒助眠?小心越睡越疲累!
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秋天正好眠,但有睡眠障礙的人,不論一年四季都容易睡不好、失眠,有些人以爲睡前小酌幾杯可助眠,真的是這樣嗎?
酒精能抑制腦部活動,有安定神經的作用,喝酒的確可以達到放鬆的效果,但喝酒入眠的睡眠狀態,屬於淺眠期而非熟睡期;當體內的酒精代謝後,容易在半夜清醒反而影響睡眠質量,就算睡再久也睡不飽。
曾有研究顯示,利用喝酒助眠者的快速眼動期及熟睡期都很短,甚至可能沒有進入熟睡期,夜晚容易作夢,且酒精的熱量不低,又容易產生上癮,非常不建議民衆利用喝酒助眠。
另外服用安眠藥絕對不可配酒,以免導致藥物加成作用,可能造成睡眠呼吸中止症,且長期飲酒會增加肝臟負擔,對腸胃、神經、心血管系統也都會產生傷害,增加罹患癌症的機率。
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