血糖高可以吃哪些堅果 血糖高可以吃什麼堅果
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血糖高,在生活中非常常見,危害人體健康。患有血糖高以後要注意很多的事項。尤其是飲食方面。那麼,血糖高可以吃哪些堅果?
血糖高可以吃哪些堅果
血糖高的患者在血糖比較穩定的時候,可以吃一些含糖量不是特別高的堅果,比如常見的杏仁、松仁、開心果、葵花籽、腰果、核桃、黑芝麻等。但是因爲堅果的油脂含量比較高,對於同時伴有血脂不穩定的人羣,要避免大量或經常食用。少量食用堅果可以起到增強體質的作用。但是不要攝入太多,避免引起血糖波動,不利於血糖的控制。
堅果中富含豐富的蛋白質,它能起到維持鉀鈉平衡的作用,達到消除水腫、提高免疫力、跳低血壓、利於生長髮育的功效。含有大量脂肪,儲存着熱能,是維持大腦功能的必須的能源之一。能夠促進脂溶性維生素的吸收,增加飽腹感。可以促進骨骼生長髮育,對青少年有很好的效果。
血糖高病人日常避免吃含有高糖量、高脂肪的食物,可以多吃一些新鮮的蔬菜,禁忌吸菸喝酒,避免暴飲暴食,還需要控制自己每天的飲食量,並做好定期的血糖檢查。希望這篇回答能幫助到您。祝您身體健康,生活愉快!
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