血糖高可以吃啥水果好 血糖高可以吃什麼水果
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血糖高,可以說是糖尿病的前兆,危害人體健康。血糖高有很多的注意事項,尤其是飲食方面。那麼,血糖高可以吃啥水果好?
血糖高可以吃啥水果好
血糖高水果應選擇含糖量低的水果,含有碳水化合物也比較低的水果,如蘋果、橙子、獼猴桃、牛油果、柚子、草莓、西瓜、蘋果、梨等,葡萄柚等水果,因爲水果裏面含有膳食纖維、微量元素以及維生素,所以糖尿病的病人也可以適當的補充。但不要攝入太多,避免引起血糖波動,不利於血糖的控制。
如果水果吃的比較多,可以適當的減少主食量,避免糖或者能量攝入超標,影響體重、血糖。另外要注意適當的鍛鍊,幫助消耗所攝入水果帶來的糖和熱量。同時要注意血糖高不要在餐前、餐後馬上吃水果,最好是在兩餐之間適量吃水果,避免和飲食結合在一起影響血糖,如果吃的量過多就有可能帶來熱量超標,引起體重增加,對於某些肥胖甚至有糖尿病家族史的人就有可能進一步升高血糖,甚至轉變爲糖尿病。
不要把水果榨成果汁飲用,損失了大量維生素和膳食纖維,同時增加了升糖指數和含糖量,不利於血糖的控制。血糖偏高水果種類上沒有絕對禁忌,但是一定要注意適度、適量。希望這篇回答能幫助到您。祝您身體健康,生活愉快!
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