跑步時用鼻子吸氣嘴巴吐氣,正確嗎

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跑步時用鼻子吸氣嘴巴吐氣一般正確,但若跑步呼吸量不夠,需改用口鼻吸口呼的方法進行調整。

跑步時用鼻子吸氣嘴巴吐氣,正確嗎

跑步時用鼻子吸氣嘴巴吐氣通常是比較正確的做法,因爲鼻子吸入空氣比較乾淨、溫暖,一般不會對肺部造成較大刺激,而且空氣中的細菌、灰塵等雜質進入鼻腔後會被鼻毛阻擋,保證吸入氣管、肺部的空氣乾淨,促使身體健康。

如果跑步強度和距離逐漸加大,身體需氧量增多,單靠鼻子吸氣通常無法滿足體內氧氣需求,此時可改用嘴巴、鼻吸氣,嘴巴呼氣的方法進行改善,但要避免大口快速呼吸或喘粗氣,以免限制氧氣吸入。

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