燕麥吃多了有什麼副作用
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燕麥中蛋白質、膳食纖維、澱粉、維生素等營養物質，是有美容護膚、降血糖、降低膽固醇、減肥等功效的，食用之後對人體是好處多多。那既然燕麥那麼好，是不是就能多吃呢？吃多了會有副作用嗎？
燕麥吃多了好嗎
燕麥吃多了不好。
適量食用燕麥是可以幫助潤膚、護髮、維持新陳代謝、改善血液循環，但是過多的食用，可能會給身體帶來一些副作用。
燕麥吃多了有什麼副作用
消化不良
燕麥中膳食纖維含量是比較高的，不容易被消化，如果一次性食用過多，會導致消化不良、甚至出現胃痙攣的現象，也會影響其他營養物質的吸收。
導致脹氣
燕麥富含膳食纖維，而纖維素在胃、小腸中是不易被消化的，如果食用過多燕麥的話，會導致大量的粗纖維堆積在腸道內，使得腸道內的其他無法排出體外，就容易出現脹氣的情況。
燕麥一天吃多少合適
燕麥是不宜一次性食用過多的，那樣容易導致腹脹或胃痙攣，所以每次食用時要控制好量，一天攝入量在40克左右爲好。
什麼人不宜吃燕麥
由於燕麥膳食纖維多，不易消化，所以有消化系統疾病人羣要少吃或不吃，像胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等。
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