dha孕婦什麼時候吃

dha，學名二十二碳六烯酸，是大腦營養必不可少的高度不飽和脂肪酸，存在於各種魚油中，特別是深海魚體的脂肪中含量高。孕婦在孕期也應適當補充dha，那麼dha孕婦什麼時候吃？接下來就給大家介紹一下。

dha孕婦什麼時候吃

dha是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。DHA雖然對於寶寶大腦認知和視力發育大有裨益，但是補充的時機也尤爲關鍵。

DHA只存在於魚類及少數貝類中，DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。其它食物如穀物、薯類、奶油、植物油、豬油及蔬菜、水果中幾乎不含DHA。

dha製品在孕16周後至胎兒出生後6個月內服用效果最佳。這是因爲在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。這個時間段吃dha會爲寶寶打下良好的視力基礎，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。在孩子出生後，母親可繼續服用DHA，通過乳汁餵給胎兒。

dha的作用與功效

1、健腦益智

dha有健腦益智的作用與功效，是腦細胞形成發育不可缺少的物質，可以促進、協調神經迴路的傳導作用，以維持腦部細胞的正常運作。適當補充dha可以增強記憶力、集中注意力與提高理解能力。此外，補充dha還可以有助於活躍思維，預防老年癡呆症。

2、預防心血管疾病

dha有預防心血管疾病的作用與功效，因爲dha是不飽和脂肪酸，有助於保持血管暢通，預防血栓產生，阻止中風或心肌梗塞的發生；另外，dha還可以清除血液中堆積的脂肪，預防動脈硬化及阻止末梢血管阻塞的發生，能夠在很大程度上起到預防心血管疾病的作用。

3、提高免疫力

dha有提高免疫力的作用與功效，因爲dha屬於不飽和脂肪酸，能夠有效的增加細胞膜的柔軟性，也可以提升免疫細胞的活力，提升免疫功能。另外，還具有抗炎活性，適用於改善各種炎症，如類風溼性關節炎等。