孕婦吃dha最佳時期
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DHA是大腦和視網膜的重要構成物質之一,其提高智力、增強思維能力、促進視力發育等作用明顯,對寶寶的腦神經和視力有很大幫助,那孕婦吃DHA的最佳時期是什麼時候?
孕婦在懷孕20周左右,也就是5個月時,吃DHA最好。因爲這段時期是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期,對DHA的需要量大,這就需要由母體供給胎兒更多的DHA,以便滿足胎兒大腦和視網膜上的神經元發育,爲寶寶打下良好的視力及智力基礎。
孕婦從懷孕5個月時開始補DHA,可以一直吃到寶寶出生後6個月內。在孩子出生後,母親繼續服用DHA,通過乳汁餵給胎兒。因爲胎兒期及嬰兒期是腦部發育黃金期,腦部發育過程中,“黃金期”只有一次,錯過了就難以補救了。
中國營養學會建議:孕期及哺乳期女性,每天攝入DHA不低於300毫克,建議最好在專業醫師和營養師指導下服用。日常飲食中,也有含DHA豐富的食物,孕婦可適當補充,如配方奶粉、海魚、貝類、核桃、花生、芝麻、藻類等。
由於DHA人體不能自身合成的,要靠外界的補充,且在胃酸中易被分解,所以隨餐或與食物同服最好。可以在吃牛奶、豆漿、雞蛋、魚、豆腐等食品後,再服用,或乾脆同牛奶或豆漿同服之。這樣吸收才充分,纔不會浪費DHA。
DHA是大腦和視網膜的重要構成物質之一,其提高智力、增強思維能力、促進視力發育等作用明顯,對寶寶的腦神經和視力有很大幫助,那孕婦吃DHA的最佳時期是什麼時候?
在孕期合理補充DHA是很有必要的。因爲dha是胎兒大腦發育的重要物質,而孕婦體內dha含量不足,無法滿足胎兒發育的需求量,錯過胎兒大腦發育的旺盛時期。而且補充dha對孕婦本身有利於減少產後神經衰弱的及抑鬱症的發生。很多醫院建議孕婦服用純藻油,促進寶寶的智力發展,並且降低孕婦早產的風險。
DHA對胎兒有重要意義,但盲目的攝量過多對身體不利,必須講究營養均衡。攝入過量的DHA,會產生免疫力低下等一系列副作用。此外,由於DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用,因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量,以免引起出血或加重出血。各位準媽媽們要根據自身的情況,在專業醫師指導下服用。
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