做俯臥撐哪裏痛是正常的
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做俯臥撐後手臂和肩膀的連接處會有疼痛感是正常現象。是因爲長時間沒有運動,如果突然增加運動量,肌肉拉傷會造成疼痛,一般在休息後會減輕。
長期缺少運動,沒有做過任何的熱身運動,或者是突然做了一些比較激烈的運動,導致肌肉和韌帶沒有得到伸展和放鬆,經常會在運動後產生疼痛。做完俯臥撐後,會引起胸小肌的拉傷,引起局部的疼痛,一般是在肩膀胸部的運動中,疼痛會加劇,休息的時候會減輕。這種疼痛是一種正常的運動後損傷,一般休息幾天到1周疼痛感即可緩解,如果症狀沒有好轉,要及時到醫院做局部MRI等檢查,以確定是否有韌帶撕裂等損傷,以免耽誤治療。
建議做俯臥撐的患者應注意運動量要循環漸進,不可過度,以免引起身體不適。
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