檸檬減肥法正確方法
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很多人只知道平時喝點檸檬水能夠美容養顏,殊不知吃檸檬也是可以減肥的。但有人也會有疑問了,我平時也是喝了檸檬水的,爲什麼沒有看到減肥效果呢?那可能是沒有掌握到檸檬減肥的正確做法。那到底檸檬減肥法的正確做法是什麼呢?檸檬減肥要怎麼吃?
檸檬一般是用來泡水喝,但並不是所有時間喝都能起到很好的效果的,也是需要掌握好喝檸檬水的正確時間的。
清晨起牀喝一杯
清晨起牀喝一杯檸檬水可以幫助排出體內毒素,防止便祕。而且可以在檸檬水中加入一點蜂蜜,可以增強美容和減肥效果。要注意儘量不要空腹喝,因爲檸檬酸性很強,空腹喝對腸胃刺激會過大。
用餐後喝一杯
在每天用完餐1-2小時之後,可以喝一杯檸檬水,可以幫助食物的消化,避免食物熱量在體內堆積形成脂肪。
晚上睡前喝一杯
在晚上臨睡前1小時喝一杯檸檬水,可以幫助補充晚上睡覺流失的水分,而且也可以利用晚上身體的吸收,第二天看到美白效果,同時還能夠讓肌膚更加的細嫩。這樣不僅能瘦身還起到了美容作用。不過不宜過多過晚飲用,最好是要放些蜂蜜,而且胃酸微寒的人晚上最好不要飲用。
檸檬雖好,但是也不能無節制的喝,不要爲了美容減肥而每天大量的喝檸檬水,這樣反而會傷害胃。因此在檸檬減肥的正確做法中,每天最好喝不超過1000ml的檸檬水。
檸檬用太熱的水泡容易破壞其本身的營養成分,而用冷水泡則不能把檸檬的香味給泡出來。所以泡檸檬水最好是用60-70度左右的水爲宜,即不高也不會過低。
新鮮檸檬香味是很濃郁的,而幹檸檬的維生素C和香氣成分都是有一定損失的,爲了能更好的有減肥效果,最好是能選擇新鮮的檸檬,而且要帶皮切成薄片來泡水。
吃檸檬減肥除了要清楚在什麼時間喝以及喝多少是正確做法外,還要清楚檸檬的正確吃法。檸檬減肥除了喝單純的檸檬泡水,還可以和其他的東西搭配喝。
做法:把檸檬帶皮一起放入榨汁機中,把榨出來的汁倒出,再用溫水沖泡,然後放入適量的醋即可。
檸檬汁中加入醋,可以更好的幫助身體排毒,使減肥效果加倍。每天在飯後喝一杯,不僅能幫助提神,還能促使體內堆積都是排出體外,達到減肥瘦身的目標。
做法:把橘子和柚子的外皮去掉,切成小塊,再去掉白膜和果核,然後將果肉放入榨汁機裏面榨汁,再將榨成的汁倒入杯中,加入檸檬汁、涼開水和適量的蜂蜜即可。
在飯後飲用一杯柚子橘子檸檬汁,可以幫助食物消化,去除食物裏多餘的油脂,對於減肥是有很大的幫助的。
在平常做菜時,可以在菜裏適量的加入點檸檬汁,可以提升菜的味道,還能促進檸檬中的營養物質的吸收。而且食用加入檸檬汁的菜,可以使油脂更容易從體內排出,避免因油脂堆積而使人發胖。不過要注意的是加入檸檬汁時,溫度不要過高,儘量不要超過70度,不然會破壞檸檬的營養成分。
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