正確喝檸檬水的時間 一天喝多少杯檸檬水能減肥

檸檬水是生活中最爲常見的飲品，其味道微酸，食用具有開胃助消化、美容養顏等功效，但據說空腹不能喝檸檬水，否則對腸胃有刺激性，不知道什麼時候喝檸檬水最佳呢？

正確喝檸檬水的時間

飯後1-2小時喝最佳。

檸檬味甘酸、性平，含有鉀、鈣、膳食纖維、維生素B1、維生素B2、維生素C、植物酸、黃酮類等營養成分，最佳食用時間爲飯後1-2小時，即能很好的吸收營養當中的成分，又能促進食物消化，還能避免空腹食用檸檬水刺激到腸胃黏膜。

怎麼正確泡檸檬水

1、超市去買一個新鮮的檸檬，以光澤較好爲優。

2、泡水的檸檬一定要帶皮，檸檬皮富含類黃酮，比果肉更有價值，因此要用硬毛刷洗乾淨，再放入冰箱冷凍2小時。凍得時間不要太久也不要太短，短了凍不透，久了切着太困難。

3、嫌麻煩的話也可以用鹽洗外皮，去蠟和去髒，或者在鹽水裏浸泡半小時。

4、然後把檸檬兩頭去蒂，切成薄片（一隻檸檬切15-20片左右），這樣更容易泡出檸檬的香氣。注意：切檸檬的刀要利，否則切出來的是參差不齊，也容易切到手。

5、將檸檬放入密閉容器，倒入蜂蜜和涼開水，淹沒檸檬片即可飲用，喝不完的可以蓋上蓋子冷藏保存1天。

6、切片冷凍的檸檬片，在取出後最好用溫開水沖泡（不能超過60°）。如果覺得有些酸，晾涼或是加些糖、蜂蜜調味即可。

喝檸檬水減肥裏面要加什麼

什麼都不加最好。

因爲一杯只放檸檬的水，其熱量非常低，100克大約只有2大卡熱量，在一天的飲食熱量中可忽略不計，但如果加了冰糖、白砂糖、蜂蜜等糖類，即使只是淡甜的檸檬水也大約含有5%的糖，無論是蜂蜜中的果糖還是白糖中的蔗糖都一樣會帶來能量，按5%的糖來算，一紙杯（200克）加糖蜂蜜水中就含能量40千卡，如果喝兩杯，就相當於吃1/4碗米飯，所以控制體重的人爲了達到更好的減肥效果，喝檸檬水就是單純的檸檬和水組合最好，不加任何東西。

一天喝多少杯檸檬水能減肥

不超過1000毫升，大約3-4杯爲宜。

檸檬水熱量低，飲用後還能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，有利於減肥瘦身，但一天不能喝多，要控制好量，如果喝多了其中的酸性成分會刺激腸胃，分泌大量的胃酸，導致腸胃不適，尤其是本身胃不舒服或是胃酸過度、胃潰瘍等胃病患者最好不要喝檸檬水減肥，建議採取食用青菜等低熱量飲食，搭配適量有氧運動的方式減肥更好。