怎麼泡檸檬水才正確 檸檬水怎麼喝減肥
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檸檬水,相信很多人都不陌生,其味道清香,口感酸甜,深受人們喜愛,而怎麼泡檸檬水才正確呢?檸檬水怎麼喝減肥呢?
檸檬中含有檸檬酸、蘋果酸等多種有機酸,直接泡水會有些偏酸,一般建議和蜂蜜一起搭配,調節酸味,還能起到潤腸通便、健脾養胃、美容養顏等功效,具體做法如下:
1、首先準備檸檬半個、蜂蜜適量,根據自己喜歡的甜度調節。
2、接着將檸檬切成3-5mm的薄片,放入乾淨的杯中。
3、緊接着倒入溫開水,建議在50-60度,能夠在一定程度上釋放檸檬中的維生素、鉀、鈣等營養成分。
4、最後加入蜂蜜攪拌均勻,即可飲用。
早上起牀後,空腹飲用一杯檸檬水能夠起到潤腸通便的效果,還能補充維生素C、維生素P、鈣等營養成分,但是有胃病的人羣不宜食用,以免胃酸分泌過多,影響自身健康。
睡前1-2小時喝蜂蜜水,能夠滋潤皮膚,減少黑斑、雀斑等發生,起到美容的效果,還能清除腸道中的垃圾,減少自身脂肪的囤積,對減肥也有一定幫助,切忌在睡前喝,以免增加夜間排尿次數,影響睡眠質量。
在飯後1.5-2小時後喝檸檬水,其中的檸檬酸等多種有機酸,能夠刺激胃酸分泌,加快腸胃蠕動,對食物的消化與吸收有所幫助,減少腹脹、便祕的情況,促進人體新陳代謝。
一般情況下,健康人羣每天適量的喝檸檬水並不會有很大影響,而且檸檬中含有多種維生素、氨基酸、檸檬酸等營養物質,能夠補充人體營養,提高自身免疫力,但是長期過量的喝檸檬水,會刺激胃酸分泌,對胃部健康有所影響,常伴有腹瀉、腹痛、反酸等不適情況,特別是患有胃炎、胃潰瘍等胃部疾病人羣,會加重自身病情,影響恢復。
檸檬水每天需適量飲用,不宜過量,一般建議每天飲用不超過1000ml,另外檸檬的PH值大約爲2.5,胃酸過多、胃潰瘍患者不宜飲用。
檸檬水是一種酸性飲用,和富含蛋白質食物,比如:牛奶、豆漿等,會導致其中的果酸和蛋白質發生反應,生吃凝固型物質,增加腸胃負擔,不利於身體的消化和吸收。
檸檬水沖泡的溫度不宜高於60度,若溫度過高的話,會破壞檸檬中所含有的營養成分,特別是維生素C的含量,同時還會影響食用口感,嚐起來變酸,還有可能會有一股檸檬皮的苦味。
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