巧吃粗糧好處多
本文已影響2.48W人
本文已影響2.48W人
中國中醫科學院碩士,現任中國中醫科學院教授楊力在其新書《活不到100歲,那是你的錯》中提到,想要預防失智症上身,平時適度攝取富含卵磷脂,有助修復受損腦細胞,維持神經細胞正常功能,增強大腦神經系統的核桃仁、黃豆等食材,就是不錯的選擇。
此外,粗糧含有豐富膳食纖維,有潤腸通便、降血壓、調血脂、降膽固醇、調節血糖、防止動脈硬化作用,以及含有健腦的維生素、礦物質、不飽和脂肪酸等營養成分,也是長輩們預防血管性失智不可缺少的營養來源之一。
因此,楊力教授也特別設計了2道材料取得容易、製作簡單、富含多種穀類的「五仁茶」、「大蒜芝麻蜂蜜飲」飲品,提供大家做爲日常保健參考:
五仁茶
材料:花生仁、核桃仁、松子仁、栗子仁、薏苡仁各適量。
做法:將材料磨成粉,取適量用開水沖泡,代茶飲用。
好處:
核果類食物富含優質油脂及礦物質、蛋白質等,對心血管疾病、延緩衰老有益。小叮嚀:由於脂肪含量較多,高血脂、肥胖者要少食。
大蒜芝麻蜂蜜飲
材料:大蒜1顆,炒熟芝麻180克,蜂蜜180cc。
做法:
1.蒜搗成泥,與芝麻和蜂蜜一同混合,放在陰涼處1個月以上。
2.每日1~2次,每次半茶匙,用90cc熱水沖服。
胃病能吃粗糧嗎 有胃病粗糧怎麼吃好
粗糧吃多了的壞處 健康飲食法
寶寶適合吃哪些粗糧 給寶寶吃粗糧的好處
粗糧能天天吃嗎 一星期吃幾次粗糧好
吃粗糧的好處究竟都有哪些
粗糧對兒童的九好處
粗細搭配吃點粗糧 粗糧的營養價值
粗糧怎麼煮好吃
吃粗糧會脹氣嗎 粗糧吃多了會便祕嗎
粗糧怎麼做好吃 粗糧控制三高助減肥,但有兩類人不能多吃
粗糧吃多了有什麼不好 常時間吃粗糧有哪些影響
粗糧只能成人吃?寶寶吃粗糧好處多多
吃一個月的粗糧會瘦嗎 粗糧吃多了會怎樣
粗糧吃完要多多喝水
吃一個月的粗糧能減肥嗎 粗糧吃多了會怎樣
吃粗糧對牛皮癬有哪方面有好處
食用粗糧多少纔是好
粗糧吃多了有什麼不好
三高人羣吃粗糧都有哪些好處
兒童輔食選粗糧好處 粗糧作爲兒童輔食有哪些好處
哪些粗糧可以減肥 粗糧吃多了會便祕嗎
粗糧怎麼吃 哪些粗糧最養生
粗糧怎麼吃 怎樣吃粗糧更科學
粗糧吃多了會發胖嗎 每天吃多少粗糧比較合適
粗糧對腸胃好嗎 粗糧對腸胃好不好
吃粗糧的好處究竟有哪些呢
粗糧吃多了有什麼不好
減肥可以吃什麼粗糧 三類粗糧吃出好身材
寶寶吃粗糧的好處 給寶寶食用粗糧要注意哪些問題
粗糧不能多吃 三類人不適宜吃粗糧