睡眠與失眠之間只差一碗粥，失眠喝什麼粥好

失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，大多數患者喜歡藉助失眠藥，但是這樣不僅很傷身體，而且會對失眠藥養成依賴。其實針對失眠最好的方法就是通過食療來緩解失眠症狀。

失眠是如何造成的

心理因素

生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可引起失眠。

生理因素

精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、胃潰瘍、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。隨着年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現爲睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

藥物因素

飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷症狀均可引起失眠。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

不良的環境和習慣

不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可使人失眠，過飽或飢餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。

如何通過食療來治療失眠

穀糠杞菊粥

食材：穀糠30克，枸杞子30克，菊花15克，粳米100克，紅棗10枚。

做法：先將穀糠、枸杞子、菊花濃煎取汁，去掉藥渣，加入粳米和紅棗，紅棗最好先剖開，煮粥食用。

功效：穀糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、紅棗有補肝腎、明肝目、安心神的功效。該粥可治療老年體虛、失眠多夢、頭暈、久視昏暗、耳鳴、反應遲鈍、腰膝痠軟等症。

百合杏仁粥

食材：百合50克、杏仁10克、粳米50克。

做法：將百合，杏仁，粳米放鍋里加清水文火煮粥，食時加糖調味，早餐食用。

功效：潤肺養胃，安神，適合肺胃陰虛之乾咳者。

秫米半夏粥

食材：30克秫米，10克半夏(半夏是一種比較重要的藥材，可以去藥店購買)。

做法：把秫米和半夏洗乾淨之後備用，先煮半夏，文火30分鐘之後去渣，半夏湯中加進秫米煮熟，文火再煮30分鐘到米熟了就可以。

功效：秫米半夏粥主要用於消化不良和胃不舒服引起的失眠。

山藥蛋黃粥

食材：山藥30克(切碎)、雞蛋黃1只、粳米40克。

做法：先將山藥和粳米煮成稀粥，後將蛋黃放入，快速攪均即可，加鹽調味。

功效：養心安神，補脾養陰，適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛等症。

玄蔘百合粥

食材：玄蔘15克，百合30克，合歡皮15克，粳米100克。

做法：先水煎上3味藥，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。

功效：適合心煩不寐、頭暈耳鳴、口乾津少、腰痠夢遺、五心煩熱的失眠患者。玄蔘爲滋陰降火要藥。百合滋陰兼清心安神。合歡皮爲治虛煩不寐之妙品。諸藥合之，使陰虛除，心火降，志得寧，眠亦酣。

小米棗仁粥

食材：100克小米，15克棗仁末，30克蜂蜜。

做法：先把小米煮成粥，熟的時候加入棗仁末，攪拌均勻。等到要吃的時候，再加入蜂蜜就可以。

功效：小米棗仁粥有助安神的效果，有和胃安眠的功效。