下午喝咖啡會失眠嗎 失眠是哪些原因造成的
本文已影響2.58W人
應先評估失眠可能的原因，並採取適當的對策，同時養成良好的睡眠習慣，如果成效不好，再請醫師評估是否使用安眠藥。
下午喝咖啡會失眠嗎
這個的確會的，而且會因人而異影響程度不同，越晚喝咖啡對晚上睡眠的影響也就會越大，建議大家上午喝咖啡，午後就不要再喝咖啡爲宜，尤其是晚上有失眠的人羣。
失眠是哪些原因造成的
常見失眠的原因包括，不良睡眠習慣，如睡前喝咖啡、睡醒節律障礙等，偶發的生活壓力事件，如結婚，失業等。疾病引起，如憂鬱症、焦慮症等。藥的副作用或濫用，如感冒時常用的抗組織胺、甲基麻黃素等。
睡前不能做什麼
睡前30分鐘作些較輕鬆的活動，如溫水澡、靜坐、聽音樂等，不要看電視，手機、平板或電腦，遠離藍光。如果躺在牀上超過20分鐘還沒睡着，可以先離開房間，做些較輕鬆的活動，當有睡意時纔回房睡覺。
不要看電視，手機、平板或電腦，遠離藍光。此外，睡前不要喝太多水，降低半夜起牀排尿的機會。最好戒菸、戒酒，咖啡應適時適量的攝取，中午之後儘量避免飲用，以免影響睡眠。每日規律地運動，學習自我放鬆的技巧，也可以幫助入眠。
精彩圖片
熱門精選
-
失眠失眠怎麼辦 如何治療失眠症狀
-
失眠喝藏紅花有效果嗎 失眠的其他食療方法
-
失眠吃什麼好 導致失眠的原因是什麼
-
睡眠與失眠之間只差一碗粥，失眠喝什麼粥好
-
孕婦失眠的原因是什麼 如何預防孕婦失眠
-
有哪些失眠類型 如何應對失眠症狀
-
老人失眠怎麼辦 哪些食物有效治療失眠
-
如何改善失眠 失眠的治療方法有哪些
-
喝了咖啡失眠怎麼辦 咖啡喝了爲什麼失眠
-
女性經常失眠有哪些危害 如何緩解失眠症狀
-
做運動會導致失眠嗎 失眠是抑鬱症嗎
-
失眠多夢是怎麼回事 長期失眠有哪些危害要注意
-
失眠按摩哪個位置 失眠、淺眠？按壓兩穴位助好眠！
-
孕婦失眠如何緩解 孕婦失眠是什麼原因
-
運動可以治療失眠也可以導致失眠嗎 失眠運動會有什麼影響
-
失眠吃哪些食物比較好 如何預防失眠症狀
-
造成孕晚期失眠的原因有哪些
-
失眠的表現有哪些 艾灸治療失眠的方法
-
失眠症狀與表現有哪些 失眠不能吃什麼東西
-
失眠怎麼辦 失眠的症狀有哪些