失眠症患者應當吃些什麼好 失眠如何治療

失眠症患者應該注意一定不能吃含使人興奮的食物，睡前不能吃得太飽，那麼，失眠症患者應當吃些什麼好？

失眠症患者應當吃些什麼好

桑堪既能補血,又能安神。葡萄能健腦、強心、開胃、增加氣力,故神經衰弱者宜食,釀酒飲用亦佳。胡桃,歷代醫家視之爲健身益壽、補腎抗衰食品,常吃胡桃,對人的大腦神經也很有益。柏子仁性平,味甘,能養心安神。

大棗在民間常作補血食品,能益氣、養心、安神。失眠吃什麼好,古代醫家常用以治療神經衰弱等病症。睡前喝杯熱牛奶加入一些蜂蜜,能幫助很好入睡,或喝杯溫糖水,血糖上升會使人犯困。

失眠如何治療

1、心理放鬆調節

面對失眠就要從多方面認識自己的失眠原因,進行適當的治療,遠離失眠的發生。

2、中醫治療失眠

中醫治療失眠的原則在於補虛瀉實,調整腑臟氣血陰陽的基礎上,輔以安神定志,但因爲失眠原因的多樣性,中醫的作用往往因人而異。

長期失眠有什麼危害

1、影響精力

睡眠中身體中的各個部分都處於一種休息的狀態,保證神經系統能夠正常的發育,爲第二天的活動積蓄力量。

2、影響容貌

睡覺皮膚就會得到充分放鬆和透氣,給皮膚帶來足夠的營養,加快皮膚的新陳代謝,延緩皮膚的衰老。

3、失眠能夠引發其它疾病

短期的失眠只會導致人們的工作效率下降,但是如果長期的失眠就會帶來一系列嚴重影響健康的問題。

4、對壽命造成影響

每天睡眠不足4個小時的人要比每天睡眠正常的人死亡率要高出兩倍。

5、失眠容易引起頭痛

如果短期或者是長期缺乏睡眠,人們就會出現心慌、煩躁等症狀。

6、抑鬱症

失眠和抑鬱是有着緊密聯繫的兩種病症,長期失眠的人,血管硬化明顯從而引起中風,心臟病等器官功能障礙,癌變。