失眠症有哪些症狀 失眠症怎樣治療
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失眠症是我們很多人都有的現象,隨着生活節奏的加快,壓力也逐漸變大,很多人因爲各種各樣的問題而失眠。那麼失眠症有哪些症狀呢?
儘管早早躺在牀上,明明自己很困,但總是睡不着,覺得心總是靜不下來,越來越輾轉,然後就會心覺得很煩躁。
一晚上過去了,總覺得沒有睡好,似睡非睡的感覺,一有動靜就醒,而且覺得時間很漫長,
失眠症狀患者經常做惡夢,從恐怖驚險的夢境中驚醒,出一身冷汗,緊張心悸,面色蒼白,再也不敢入睡了。
可以入睡,但永遠都覺得睡眠不夠,第二天醒來,會覺得很疲憊,這也屬於失眠症狀。
在日常生活中,可以多運動,例如跑步,釋放心情,運動會損耗很多精力,出了一身汗之後,促進血液的循環,而運動後,身心都需要放鬆,休息,平時多運動,可以治療失眠的症狀。
有很多人失眠,是由於休息時間不正常,日夜顛倒,所以一時間難以調整過來,就會導致晚上難以入眠,所以,第一步首先要調整自己的睡眠時間,慢慢治療失眠。
可以多吃有助於睡眠的食物,在睡前可以喝牛奶,吃蔬菜,這樣有利於放鬆肌肉、鎮靜安眠。而含鎂較高的食物如香蕉、茄子、燕麥片、西紅柿及芹菜等也可以多吃,都有助於睡眠。
如果是由於心理上的問題,生活上無法承受的事情,而導致長期失眠。每時每刻都會被困擾,無法正常生活的情況下,必須要學會求救,一定要和朋友傾訴,釋放情緒。必要時,向專業的心理醫師諮詢,對症下藥,才能真正地治療失眠。
糖水屬於甜品,含有甜味的食物具有舒緩神經的作用,可使大腦皮層抑制而易入睡。
牛奶一直以來都是助眠的食品之一,飲用後還會讓人長生疲倦感覺的作用,在睡前喝牛奶對於治療失眠效果是最好的。
蘋果和香蕉都是有利於睡眠的,不僅可以抗肌肉疲勞,同時還具有很好的催眠功效。
治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
蜂蜜可以促使血清素起動,是引起睡眠的最好的先決條件。
小米營養十分豐富,是所有穀類食品之首,而且有安眠功效,在日常可以多吃小米粥,也是能幫助睡眠的。
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