失眠只需要這一物保證你遠離失眠多夢
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失眠起來真的是要人命,一夜一夜睡不着,晚上睡不着難過,白天昏昏沉沉也是難過!那又該怎麼辦呢?所以說小編今天就是要來講講關於失眠的小妙招,只要一物你就可以擺脫失眠!
一、桂圓——第一補腦的靈丹
《易經》中第一補腦的靈丹,每當疲勞、熬夜、用腦過度時,我立即煮一碗桂圓水喝,或者剝2、30顆幹桂圓吃,這樣,腦子立即就能恢復清醒,彷彿碧藍的天回到了身體裏一樣。
二、吃桂圓能根除頭暈、頭脹、頭痛
在學醫的過程中,我自然也找到了根除自己頭暈、頭脹、頭痛的好方法。您可能想像不到吧,我苦苦尋找了那麼多年治頭部不適的靈丹,竟然是—桂圓。
我買來一斤幹桂圓,取30顆,剝去外殼,把桂圓肉(帶核的)加水煮,水開後繼續煮20分鐘,然後把桂圓水倒出,放溫後喝下。不到2個小時,人就覺得特別神清氣爽。我買了整整一箱幹桂圓放在家中備用。
從此,每當疲勞、熬夜、用腦過度時,我就立即煮一碗桂圓水喝,或者剝2、30顆幹桂圓吃,這樣,腦子馬上就能恢復清醒,彷彿碧藍的天回到了身體裏一樣。
有一個冬天的下午,我洗頭後受了涼,頭變得木木的。我當時想,這點小毛病,應該自己會好起來,可到了第二天,頭暈不但沒好,
還更重了,於是我照例抓一大把幹桂圓,剝開後煮了一碗濃濃的桂圓水喝下,很快就好轉了。
三、桂圓能治長期失眠、高度近視,還能提高人的智力
我曾聽一位中醫前輩講,曾有一個病人因長期失眠找到他,他沒開藥,直接就讓病人回家煮幹桂圓水喝,
不久、病人失眠順利痊癒。
當時這位前輩的解釋是桂圓補心養脾,所以能治療失眠。桂圓又名龍眼。據民間傳說,很像龍的眼睛呢。但不管是否真的像龍的眼睛,桂圓對眼睛確實有好處
我曾治過一個高度近視的患者,他每天用桂圓肉、桂圓核、枸杞一起煮湯喝,堅持了近一年,結果他800度的近視降到了200度。建議,有近視眼的朋友不妨經常喝這種湯,對眼睛有較好的保健效果。
四、桂圓營養價值高,然而不同時間、不同吃法功效又不同。
中醫認爲,桂圓肉性味甘平,入脾、心經,能補益心脾,養血安神,是常用的補益中藥食材,下面介紹幾種桂圓補益的方法,不妨一試。
1、每晨用龍眼10枚取肉,煮荷包蛋2個,加適量白糖,空腹吃。補脾養心,生血益氣。
2、每晚睡前吃10個桂圓,可養心安神,治療心悸失眠。
3、桂圓肉20克,放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘後食肉喝湯。可補血醒神,爲經常熬夜,快節奏生活人士等人士提神的首選。
4、桂圓肉30克,放進500毫升水中煮沸約10分鐘,加雞蛋2個,稍煮片刻即可食用。經常食用可護膚養顏、抗衰老、增強人體免疫力調節功能。
尤其適用於女士。
5、桂圓肉200克,加高梁白灑500毫升,泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升。可恢復疲勞,減輕亞健康症狀,安神定志。
6、龍眼30個取肉,紅棗10枚撕破,用粳米100克,煮粥2碗,加適量紅糖,早晚各吃1碗。可補脾生血,養心增智,老年人尤宜。
爲什麼會失眠?
一、生理原因:
一般是指外界環境發生了改變,生理上受到影響而導致的失眠。比如乘車、船、飛機,或者臥室中有強烈的光、噪音,溫度過冷或者是過熱等都會導致出現失眠症狀。有些人適應能力強,有些人則比較敏感,對環境適應性差的往往容易失眠。
二、身體疾病:
伴隨身體疾病而出現的失眠症狀,如心臟病、腎病、潰瘍、關節炎、骨關節病、哮喘、腸胃病、高血壓、腦疾病、呼吸暫停綜合症等病症,都會引起失眠症狀。
三、精神心理因素:比如內心有焦慮、煩躁不安等,或者在生活中受到的打擊、工作學習的壓力大,都會使人的心理和生理上有反應,以致神經系統出現紊亂,大腦的功能受到影響,引起失眠。
四、藥物刺激:
有時候服用某些藥物的時候也會導致人出現失眠的症狀,比如苯丙胺等減肥藥物刺激中樞神經系統,安眠藥長期服用之後,突然的戒除也會導致戒斷症狀,致使人的睡眠變淺,容易失眠,多夢。咖啡、可樂以及酒精都會干擾睡眠。
五、對失眠的恐懼心態:
有些失眠的人,常常會緊張自己失眠的情況,於是一直都是緊張,不能放鬆下來,以至於爲自己增加壓力,這樣也容易導致失眠。
讓你快速入睡的7個小妙招
1.從300倒數,每次遞減3。很多人入睡難是因爲無法分散注意力,而這種複雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。
2.下午2點後別喝咖啡。因爲咖啡因的作用可持續8小時以上,50歲後,它在體內滯留的時間超過10小時。
3.睡前衝個熱水澡。睡前1小時洗澡,水溫不低於38℃,時間不少於20分鐘。
4.體育運動、經常活動有助於睡眠,但是,失眠者應該注意的是,睡前兩小時內不要做劇烈運動;
5.降低臥室室溫。當臥室溫度在18℃-24℃、牀上溫度爲27℃時,睡眠質量最好。
6.睡前3小時不進食。否則容易導致胃酸返流,影響睡眠。
7.注意臥室燈光。臥室燈光具有調節生物鐘的作用。太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少,過於清醒,難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過程中,最好關閉所有光源。
失眠如何調理?
一、溫水泡腳助睡眠
原理:溫水泡腳,能促進腳部血液循環,腳部血管擴張後,血液下行,能夠減少腦部充血,從而達到消除疲勞的作用,這樣就容易入眠。
我們在臨睡前,可以用溫水泡泡腳。泡腳的時候水溫不需要太高,只要你覺得舒適就行,雙腳要完全浸泡在水裏,泡個5分鐘就可以,泡完的時候要用乾淨的布把腳擦乾,然後就可以上牀睡覺了。
如果泡腳的時候再進行自我按摩助眠效果會更好,按摩的穴位是涌泉穴,涌泉穴很好找,它在第二、三個趾縫下面,位於腳底前部的凹陷處就是涌泉穴,泡腳的時候用手摩擦、按揉涌泉穴就可以了。
二、按揉涌泉穴
原理:涌泉穴是腎經的井穴,用手摩擦這個穴位,可以讓腦部血液下行,這樣就能起到冷靜頭腦的作用,幫助睡眠。
上面教大家泡腳的方法中,有提到涌泉穴,這裏介紹按揉涌泉穴的方法其實是大同小異,只不過沒有泡腳直接按揉。
方法:用右手握住右腳腳踝,然後用左手摩擦右腳的涌泉穴300下,摩擦完後換左腳摩擦。
三、生地煮鴨蛋
材料:鴨蛋1個,生地20克,冰糖適量
做法:生地、鴨蛋放入鍋中,加適量清水,煮開,取出鴨蛋,剝殼,重新放入鍋中,文火煮20分鐘,加冰糖融化即可。
食用方法:喝湯吃蛋。
功效:疏肝清熱,熬夜或失眠上火者適用。
四、百合蓮子瘦肉粥
材料:豬瘦肉250克,百合、蓮子各20克,鹽適量
做法:將上述材料洗淨,放入鍋中,加適量清水,燉到豬肉爛熟,加鹽調味即可。
功效:安神、清心潤肺,心煩氣躁、失眠者、熬夜者適用。
這個可是失眠的祕方,大家一定要趕緊碼起來,等一下找不到就不好了!睡不好覺真的超級難過的呀!所以說大家一定要好好的睡覺,這樣子我們的身體才能夠好啊!
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