產後失眠能自行恢復嗎 5招助你遠離失眠
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在日常生活中，很多人產後常常有失眠的現象。那麼產後失眠能自行恢復嗎？產後失眠如何自行調理？下面一起來看看吧。
產後失眠能自行恢復嗎
產後失眠一般能自行恢復。
產後失眠是一種很常見的現象，新媽媽不要過於緊張，以免造成精神上的傷害，一般情況下，這種失眠的症狀會隨着規律的生活慢慢調節過來，不要隨便用藥物治療，但是如果你的失眠很嚴重，甚至影響到神經及身體健康時，就要及時治療了。所以說，產後失眠一般能自行恢復。
產後失眠如何自行調理
1、與老公溝通
別去討論兩個人誰睡得更少，制定一個計劃可以讓兩個人都得到更多的休息。輪班工作是比較容易做到的。
2、共同分擔一定時間裏的工作量
如果媽咪是母乳餵養的話，可以偶爾把一些奶擠到瓶子裏，這樣老公也可以晚上起來給寶貝餵奶了。
3、當寶貝白天打盹的時候，媽咪也可以打個盹
抓緊一次有效率的睡眠，可以讓媽咪在身體上和精神上重新恢復活力。
4、補充營養要均衡
胡亂吃些很甜的點心，或者垃圾食品，會帶來暫時的飽腹感，但一會兒就會餓了。媽咪應該吃一些健康的食物，保持食物的豐富性，才能讓身體更有能量。加餐的時間可以吃些緩慢釋放能量的碳水化合物，如全麥麪包。
5、堅持鍛鍊
如果媽咪不能堅持去練習瑜伽課程或去游泳，那麼就推着嬰兒車在公園裏散散步吧。不要小看這種運動，它可以使人產生安多芬，一種讓人舒暢的荷爾蒙，可以使人心情愉快。
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