經常失眠 按摩配合食療偏方遠離失眠
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失眠時間非常痛苦的事情,夜裏睡不着難受,白天犯困沒精神也難受,而且長期失眠還會給身體帶來更大的傷害呢,因此,我們一定要認真對待失眠的問題。那麼失眠怎麼辦?中醫治療失眠的方法有哪些,下面來看看吧。
你有沒有過失眠的情況呢,失眠的時候你都是怎麼做的呢,失眠吃什麼好呢,按摩哪些有效呢,一起來了解下吧。
失眠是現在很多人都會遇到的困擾,因爲現在人們生活壓力比較大,精神比較緊張,所以失眠的情況也是時有發生,發生失眠之後會影響我們第二天的工作和生活,如果長時間的失眠的話,就會影響我們的身體健康。
按摩入眠
在我們睡覺之前,我們可以適當的進行按摩,能夠幫助我們有效的進入睡眠,每晚睡覺時躺平仰臥、用手按摩胸部,左右手輪換進行,由胸部向下推至腹部。每次堅持做3~5分鐘,即可睡着,而且對舒肝順氣,提高消化系統的功能也有好處。
按摩勞宮穴治失眠
勞宮穴在我們的手心上,我們手握拳頭的時候,中指指尖對應的地方其實就是勞宮穴位。
“勞宮”,顧名思義,“勞”,即勞作;“宮”,指宮殿。勞累了休息的地方,就是“勞宮”。“勞宮穴”屬於手厥陰心包經,心是君主之官,心主神明,心包經對心臟起着保護作用,按摩“勞宮穴”可以起到靜心寧神、鎮定醒腦的作用,清心火,安心神,用於治療失眠、神經衰弱等症。它和其他穴位同時應用,能夠補人體之氣。
在失眠時,雙後合十,將兩手“勞宮穴”相對,可以安神。或者兩手相對搓熱,勞宮穴對準眼睛,眼睛閉上,可以緩解眼部疲勞。“勞宮穴”和腳部的“涌泉穴”相對來回搓,可以使心腎相交,促進睡眠。
如果不能入睡,用對側手按另一側手的手心“勞宮穴”,慢慢按揉,連少海都一起按了。“勞宮穴”可以讓身體放鬆,每次不能入睡時,可以用右手按摩左手“勞宮穴”一兩分鐘,再用左手按摩右手“勞宮穴”一兩分鐘,相互交替。
同時,閉上眼睛,使眼球逆時針方向轉動,接着再順時針轉動。不一會兒,睡意就會襲來。
這個時候,閉上眼睛,然後將眼球按逆時針方向進行轉動,然後再順時針方向轉動,一會兒的時間,你就會有睡意了。
搓耳朵治失眠
適當的搓一搓耳朵也可以幫助我們有效的進入睡眠,還能夠提高睡眠質量,睡不着覺時靠在牀上,用雙手搓兩耳的內外和耳垂(不管穴位,耳針神門也有效),搓五六下,就會打哈欠了,即有睡意,但不要就此罷,要繼續再搓十來分鐘,會睡得很香。
生薑醋水泡腳治失眠
我們還可以適當的食用生薑醋水來泡腳,也可以有助於我們睡眠,每晚睡覺前,用3大片生薑加入小半盆水中,煮沸後加醋1勺,待水溫適宜,浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續泡腳半月後失眠可愈。
睡前小運動助入眠
在睡覺之前我們可以適當的做一些小動作,能夠幫助我們有效的進入睡眠。每晚臨睡之前,在牀上坐定,呈閉目養神之式,然後開始左右搖晃頭頸和軀體。每次堅持做搖晃動作10分鐘。可感到心情怡靜,頭腦輕鬆,大有入眠之意。
治療失眠的偏方
1.取杞子20克,紅棗七枚,雞蛋兩個共煮,蛋熟去殼再煮一刻鐘,吃蛋喝湯,每日一次。
2.取桂圓肉、酸棗仁各10克,芡實15克,煮湯,睡前服之。
3.取芝麻油50克,麪粉100克,加水半碗調和,入鍋內煮熟,每晨空腹服之。
4.取小麥片30克,黑小豆15克,桂圓肉15克,紅棗七枚同煮,當晚餐吃。
5.取炒熟葵瓜子30克,每晚睡前嗑服。
6.取豬心1只,柏子仁15克。豬心剖開洗淨,塞入柏子仁,隔水蒸至爛熟,當點心吃。
7.取桂圓肉120克,60度白酒一斤浸之,封口搖勻,半月後服用,日服3次,每次兩匙。
8.取250克烏龜一隻,去甲及內臟,洗淨切塊,加水煮沸,添進百合30克,大棗30克,再煮至紅棗酥軟,龜肉爛熟,酌加冰糖調味,吃肉喝湯,一天吃完,經常食用,效果良好。
9.取熱牛奶一杯,睡前服之。
10.棗仁和燈心草泡茶可以治失眠。
11.花生葉250克放到鍋裏,水要沒過它,上火煎,水開後微火再煎十分鐘,然後將煎得的水倒入六個小茶杯中,每天早晚各服一杯,連服三日,失眠症狀就治癒了。
12.大蒜有治療失眠的作用。患者可於每天晚飯後或臨睡前,生吃兩瓣大蒜。如果不習慣生吃大蒜,可把蒜切成小碎塊,用水沖服。
13.酒泡靈芝可治失眠原料白酒一斤,靈芝半兩;靈芝用水洗淨,放進白酒瓶內,蓋封嚴;酒逐漸變成紅顏色,一週就可飲用,每晚吃飯時或睡覺前根據自己的酒量,多則喝5錢左右,如果平時不喝酒的可少喝。
14.樹葉裝枕頭可安眠揀一些柏樹葉,洗淨曬乾,裝一個枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味,使人感到舒適,收到了鎮靜安眠效果。
15.桑葚子20克,酸棗仁5克。水煎服。失眠血虛證。
16.在古代蘆薈就被當作安眠劑,這是因爲它有安定神經的作用,能調節自律神經使之恢復正常。
蘆薈酒的服用方法:每天就寢前服用1小杯,就可進入深層睡眠狀態。
將蘆薈鮮葉洗淨去刺,切成條狀,浸入酒中,同時加入上述3種藥物,密封陰涼處貯放,1周後即可服用。每晚睡前堅持服用1小杯。
17.薈生葉絞汁,加蜂蜜混合,用熱水稀釋後喝,早晚二次,經一週左右,睡眠逐漸好轉了,半年後失眠症完全治好了。
18.花生醬中含有一種色氨酸,可引人入睡。夜間失眠時,吃兩湯匙花生醬就可安然入睡。
19.蓮子20粒、桂圓肉10顆。水燉吃。於臨睡前服食爲好。此方適於一般失眠。
20.胡桃仁適量,紅糖適量。搗碎,和紅糖開水沖服,飯後用。此方適於一般失眠。
21.百合6克、蓮藕6克水煎服。此方適於心煩意亂引起的失眠。
22.啤酒花適量。以啤酒花(每日約用3克)泡水,當茶飲。此方適於神經衰弱引起的失眠。
23.白朮10克、遠志10克、棗仁10克、柏子仁10克、合歡花10克水煎服。此方適於兼見多夢易醒、心悸健忘症狀之失眠者。
24.半夏50克、枳實50克、黃連30克、梔子30克共研細末,每服10克,每日2次。此方適於兼胸悶、痰多、噁心症狀之失眠者。
25.黃連15克、阿膠10克、硃砂1.5克將黃連、阿膠水煎,衝入研成末之硃砂,即可服用。每日2次。此方適於兼見頭暈耳鳴、腰痠夢遺、五心煩熱、心悸不安症狀之失眠者。
七款助眠的食療方
百合龍眼蓮子湯
材料做法:百合、龍眼肉、蓮子各適量,加水煎湯,加白糖適量。
功效:百合安心定眠,治睡眠不安;龍眼益智寧心、養血安神;蓮子能補中養血,治夜間多夢。
黃花菜肉湯
材料做法:幹黃花菜30克,豬瘦肉100克切片,加水燒湯,調食鹽、味精、醬油。
功效:黃花菜能安五臟、利心志、解憂煩,治寢食不安寧。
柏子仁粥
材料做法:柏子仁15克,粳米45克。先將柏子仁洗淨,稍搗爛,加入粳米煮粥,煮好後,加入蜂蜜適量調味。
功效:此粥適合勞心過度,心理壓力大引起的失眠、健忘、心悸等。注意事項:柏子仁含有大量脂肪,大便溏稀及痰多者慎用。
大棗蔥白湯
材料做法:大棗20個,蔥白7根,加水煎湯,睡前飲之。
功效:大棗治驚悸怔忡,恍惚健忘;大蔥能發汗解表,治頭痛寒熱證及失眠。
百合冰糖粥
材料做法:百合、冰糖各30克,大米、糯米各50克,加水煮粥。
功效:有滋陰降火、安神功效,治神經衰弱、心煩難眠、多夢。
芹菜粳米粥
材料做法:芹菜連根20克,洗淨切碎,粳米100克,加水煮粥,有醒腦、安神、潤肺止咳功效。
功效:此粥適合神經衰弱者食用。
小麥粥
材料做法:小麥45克,大棗4枚,粳米50克。將小麥加水煮熟後,濾出汁,然後將粳米和大棗加入小麥汁中,煮成稀粥,連渣服用。
功效:此粥適用於心陰不足的心煩、心悸、失眠、精神恍惚、心中煩亂、睡眠不寧等。
結語:因爲失眠是非常難受的事情,因此我們平時的生活中一定要注意,要養成好的睡眠習慣才行的。晚上睡前之前按按勞宮穴,喝些牛奶,用溫水泡泡腳等,這些都是能夠幫助我們入睡的哦,大家可以試試看哦。
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