月經期吃柿子怎麼補救 吃柿子的好處和禁忌
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前幾天還在月經期的時候,忍不住吃了點應季的柿子,然後我朋友看到後說柿子不要吃了對身體不好,那這該怎麼補救呢?
月經期如果吃了柿子可以這樣做:
如果只是吃少量的柿子的話,建議現在先不吃了,等月經期過後再吃,因爲這期間人體會流失一部分血量,生成血需要鐵和血紅蛋白等物質,而柿子中含有的鞣酸會與身體中的鐵等礦物質發生反應,生成難溶性的化合物,不僅難以消化,而且影響鐵元素的吸收,這就可能會使身體缺鐵,進而出現貧血等症狀。
月經期間吃了柿子除了暫停不吃外,還應補充些營養物質,畢竟特殊期間身體較往常虛弱,可以多食用些補血、補鐵的食物,例如木耳、瘦肉、菠菜、當歸等。
辛辣刺激的食物如辣椒、菸酒、燒烤等的食物可能引起血管擴張,造成經期血量增多或痛經,建議經期飲食應儘量選擇清淡容易消化的食物。
適當進食些纖維素豐富的食物例如穀類、粗糧類,這些食物可以補充體內鎂的含量,幫助調節體質,一定程度上有緩解痛經的作用。
柿子成分中含有一定的膳食纖維、果膠等物質,這些物質可以幫助潤滑腸道、清除體內垃圾,新鮮柿子富含大量的水分,對排便費力有一定的緩解作用。
柿子含有膳食纖維、碳水化合物、蛋白質、維生素、胡蘿蔔素、糖分等每日人體所需的營養成分,適當的吃柿子可以增強體質、增加營養。
柿子經過脫澀後還是有少量的鞣酸,鞣酸會與蛋白質發生化學反應,產生不易消化的沉澱,因此吃柿子最好不要和螃蟹、雞蛋、魚蝦等高蛋白的食物同食過多。
柿子中含有葡萄糖、蔗糖、果糖等糖類物質,食用過多會增加血液中糖含量,高血糖患者食用過甜的柿子不利於血糖控制,對健康造成影響。
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