怎麼增強自己的抗壓能力

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增加抗壓能力的方法

每天快步走30分鐘運動可以促進血液循環，平衡血壓，增進心肺功能，使人身心健康，充滿活力。

怎麼增強自己的抗壓能力

走進大自然如果心情不好，壓力很大的時候，千萬不要把自己悶在一個角落裏，這樣很容易鑽牛角尖。遇到這種情況的時候，最好的辦法就是走向大自然，走向人羣，這樣就可以轉移壓力的焦點。

集中呼吸3分鐘工作一段時間後，用三分鐘左右的時間，兩眼輕輕閉上，注意力完全集中在呼吸上，採用吐氣比吸氣長的腹式呼吸方式進行呼吸練習，對身心健康有很多好處。經常坐着工作的人，一定要記住經常起來伸伸懶腰，走動走動，不要堅持長期抗戰，以免損壞身心健康。

笑口常開研究發現，開懷大笑可以減少壓力荷爾蒙分泌，並且使分泌干擾素增加，這樣可以增加人體的免疫系統。看看喜劇或者是聽聽笑話，也是一個讓自己的神經放鬆的好方法。

給自己放個假很多人都忽視給心靈放個假，給心靈放假最好的方法是：散步20至30分鐘，這樣可以回覆積極性哦~還有偶爾的懶惰也是給自己放個假，不過，不要太懶了！

減壓能力抗壓

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