氣虛體質如何調理
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氣虛主要是由於脾臟、肺臟虛弱造成的,所以調理氣虛體質重在調理脾肺,那麼氣虛體質如何調理呢?本文將從飲食、起居、精神、藥補、穴位按摩5個方面來進行詳細介紹。
氣虛體質飲食調理的重心是緩緩而補,適宜調理氣虛的蔬菜類食物有山藥、南瓜、刀豆、白扁豆、平菇、香菇、猴頭菇、絲瓜、薺菜、黃豆、豆製品、豇豆、豌豆、百合、芡實、包心菜、土豆、熟蓮藕;而葷腥類食物有雞肉、鵪鶉、鵪鶉蛋、乳鴿、豬肚、豬腎、羊肚、泥鰍、牛蛙、鯽魚、帶魚、墨魚。
氣虛者飲食調理需要注意以下4個方面:
氣虛就是因爲脾肺虛弱,所以氣虛者應補脾益肺,同時兼顧心經、腎經。
氣虛者臟腑功能較弱,因此食補時應該採用營養豐富且容易消化的食物,並且一次量不宜過大。
補氣同時應該補血,這樣纔有利於益氣生血、益氣活血、益氣攝血,不然氣壯而血虛,依然無濟於事。
寒涼食物對脾胃刺激大,而油膩厚味食物會增加脾胃負擔,因此氣虛者不宜食用。
配方:大蔥1棵.生薑適量,豬肚一副。
做法:把豬肚清洗乾淨,塞入切碎的生薑,將豬肚放入鍋內,加入清水,用小火煮至豬肚熟爛。熄火後加入蔥花,調味料烹調入味即可。
用法:喝豬肚湯,不吃薑,每週吃二副豬肚。
功效:營養補虛,適合於體質虛弱者,但熱症及感染性疾病患者除外。
氣虛嚴重者可以通過食用補氣的中藥來進行調理:
人蔘最主要的作用就是補充元氣,尤其適合各種元氣不足者。食用人蔘需要注意的是不要與蘿蔔同吃,不要用金屬炊具烹飪人蔘,否則會破壞人蔘藥效的發揮。
黃芪與人蔘都是補氣良藥,但人蔘側重於大補元氣,適宜救急,如虛脫、休克等症,平時不宜食用過多;但黃芪性溫和,可以經常食用。
西洋參、黨蔘、太子參與人生的作用相似,但不同於人蔘的是,人蔘藥性比較強,而西洋參等要更溫和,適宜氣虛、陰虛體質者經常食用,有補中益氣、健脾等功效。
白朮是健脾益氣的主要藥物,尤其適合治療氣虛型便祕。有胃脹、打嗝、飯後脹滿、消化不良、乏力等症狀的胃氣虛的人,還可靠經常服用參苓白朮丸來調理。
氣虛者在精神調養上應注意保持平和心態,因爲易怒則傷肝氣,肝木克脾土,肝有問題,必然導致脾胃不佳,久而久之就會加重氣虛體質。
思慮過度、七情不暢的人可以從3個方面來調節情緒:自我舒緩,多做運動、唱歌跳舞、增加肺活量,讓自己更有精神;奉獻社會,轉移對自己的注意,可做義工、志願者等,以奉獻來充實自己;陶冶情操,移情於琴棋書畫、交友等積極向上的活動,提高修養。
易怒、胸悶、肝氣鬱結者可以從如下3個方面來調控自己:合理計劃,合理安排工作,多留餘地,讓工作有條不紊、不至於着急上火;修身養性,凡事放遠目光,多寬容,不應過度苛責他人;舒緩運動,打太極、練習五禽戲、八段錦等,調和身心、平心靜氣。
氣虛主要是由於脾臟、肺臟虛弱造成的,所以調理氣虛體質重在調理脾肺,那麼氣虛體質如何調理呢?本文將從飲食、起居、精神、藥補、穴位按摩5個方面來進行詳細介紹。
起居調養主要是要保障飲食規律、作息規律、房事和諧、順應四時氣候變化合理養生。其中最重要的幾點是不熬夜、三餐規律、大便定時、運動規律、避免過度疲勞、保暖避風邪。
足三裏穴位能夠調理脾胃、補中益氣,痛經活絡、疏風化溼,扶正祛邪,經常刺激足三裏,還能增強食慾,提升消化能力,提高大腦活性,促進細胞機能的恢復。
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