原來喝水習慣就可以判斷體質 如何根據體質不同調理身體
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中醫強調,養生一定要根據每個人的體質,那你知道自己是什麼體質嗎?怎樣判斷自己的體質呢?小編告訴大家,我們可以通過平時的喝水習慣就能夠知曉哦。下面我們一起來看看具體內容吧。
喝水看體質
水是生命之源,生活中誰也離不開它,它是生活必需品,有的人總是一直不停的喝水,但是有的人喝口水半天都不會渴,這除了自身的習慣,還有什麼習慣呢?
在傳統中醫問診中,瞭解一個人的飲水量、喜冷喜熱等,是判斷其身體狀況必不可少的重要環節。對水的不同需求,也是自身體質的外在表現。你是哪種體質?對照看看吧.
口渴多飲陰虛體質
有的人平時總是會感覺到口渴、喉嚨幹,感覺總是沒有喝夠水,就算那麼冷的天,也想喝涼水甚至還喝冰水。
中醫認爲這類人一般屬於陰虛體質,多由熱證、燥證引起,或汗、吐、下利太過傷及津液所致。睡眠不足、出汗太多、常吃燒烤白酒等燥熱食物,都會耗損體內津液導致陰虛。
因此,這類人一方面要及時補充水分,運動別太勐、衣服別太厚,以避免汗液過多流失。另一方面,飲食上要以清淡爲主,不要過多食用辛辣食物,按時作息,"鎖"住體內津液。
口渴不多飲痰溼體質
還有的人,雖然平時會覺得口渴,但是還是很少會主動的喝水,就算喝水也愛喝熱水。
這樣的人多屬痰溼體質,由於"痰飲內阻,水溼不化",雖然口渴,但並不想喝水。他們常感覺身體倦怠,腰腿部沉重,容易疲勞,汗液黏膩,小便也較混濁。
生活中,這類人要注意調理脾胃,適當補充一些健脾祛溼的食物,如山藥、白蘿蔔、薏米、扁豆等。不要一次喝大量水,而應該分次慢慢喝,或用薏米湯、茶水等代替白開水。
口不渴不欲飲陽虛體質或氣虛體質
有些人天生對喝水"沒興趣",既不容易口渴,也不想喝水。
該種情況多見於陽虛體質或氣虛體質。這種人體內常會氣行不暢,導致津液輸布乏力,因此很少感受到口渴。
這類人生活中要注意加強身體鍛鍊,飲食上多吃甘溫的食物,如羊肉、山藥、香菇等,少碰生冷食物。此外,陽虛的人可適當煎一些人蔘湯代水喝,氣虛的人可用白朮或黨蔘煮湯代替白開水。
溼熱體質如何調理
氣候多變,尤其是南方天氣多陰雨,身體很容易出現溼熱。體質稍差的人身體就會折射出很多不良反應,所以身體健康調節顯得十分重要,除了多曬太陽,多運動來祛溼,食療也是很多功效的。那麼溼熱吃什麼祛溼好呢?下面正佳養生的小編就爲大家介紹4款祛溼湯。讓你輕鬆一夏。
第一:玉須泥鰍湯
材料:泥鰍、雞胸脯肉、小排骨、玉米鬚、蔥姜、食鹽、麻油
做法:將泥鰍破開腹部然後清洗乾淨,後用開水焯一遍,瀝乾水分;將排骨切塊;將排骨放在砂鍋的頂層,然後上面放泥鰍;隨後放入蔥姜以及適量的開水;玉米鬚用紗布裝好,然後紮緊口袋一起放入砂鍋中;小火熬煮到六七成熟的時候放入雞胸脯肉絲,爛熟之後放入食鹽以及麻油,起鍋服用。
功效:這道食譜能夠很好的治療多種疾病,例如泌尿系統感染、高血壓以及黃疸肝炎以及糖尿病等等。泥鰍性平,服用之後具有補中益腎的作用,而玉米鬚性平,能夠平肝清熱。
第二:潤燥黃豆肉排湯
材料:黃豆、肉排骨
做法:將黃豆洗乾淨之後浸泡十五分鐘;肉排洗乾淨之後切塊,然後用食鹽醃漬大約半個小時;將肉排骨和黃豆一起放入燉鍋中,隨後小火熬煮2個小時。加入適量的食鹽就可以吃肉喝湯,並且全家人都是可以服用的。
功效:這道食譜能夠很好的去除體內的溼氣,對於去溼熱有着很不錯的作用。另外,日常如果出現了便祕、腳氣以及溼疹等情況,服用這道食譜是一個很不錯的選擇。黃豆中含有大量的蛋白質、脂肪以及維生素,少量的經常服用對於身體很有好處,不過如果過量服用容易導致身體發胖。
第三:土茯苓燉水蛇
材料:土茯苓、水蛇、紅棗、生薑
做法:將水蛇切段並且清洗乾淨,然後飛水一下備用;將土茯苓去皮之後切片;然後將土茯苓、水蛇、紅棗以及生薑片一起放入燉鍋中,大火燉煮3小時,起鍋之前加入適量的食鹽就可以了。
注意事項:一定要選擇水蛇,而不是泥蛇,這兩種之間還是具有區別的,泥蛇的顏色比較的黑,雖然這兩種的外貌比較的相似,但是實際的燉湯效果差別還是比較大的。
功效:這道食譜不僅比較的滋補,同時水蛇肉也很鮮甜,對於身體好處多多。
陽虛體質如何調理
秋季人們極易出現倦怠、乏力等症狀。在民間素有“秋補”習俗,中醫認爲“春夏養陽,秋冬養陰”。因此,秋季是調養生機,去舊更新,恢復和調節人體各臟器機能的佳時機。一般來說陽虛體質人表現爲畏寒肢冷,腰痠腿軟,咳喘身腫,容易腹瀉,尿清長,舌苔薄白等症狀。
陽虛容易引起男女生殖系統疾病,女性多表現爲劇烈痛經,月經延期,月經量少等,而且會精神疲憊面色蒼老。男性多數會出現性功能減退30多歲就出現陽痿、早泄,伴有疲勞、腰膝痠軟、精力不足、脫髮、失眠等徵象。男性陽痿,除前列腺炎引起的外,多數屬於腎陽虛所致。
有些人總是調理不好,這是因爲方法不對應,陽虛者應注意一下幾點:
1、吃得溫
腎陽虛食譜:牛尾湯、羊肉、鴿子。在秋冬季節適當吃一些溫熱性質的食物。腎陽虛體質宜吃性屬溫熱的食物,宜吃具有溫陽散寒作用的食品,宜溫補忌清補,宜食熱量較高而富有營養的食品。忌吃性寒生冷之物,忌吃各種冷飲,忌吃各種生冷瓜果。
2、穿得暖
護臍:臍在人體的中心,離腎比較近,流通氣血。護腰:腰是腎之府。護足:穿寬鬆溫暖的鞋。腎陽虛易導致月經不調、宮寒不孕。
3、自我按摩
(1)將兩手心搓熱揉搓命門穴,手掌向下用力,反覆搓到有灼熱感爲好。每天早中晚用手搓命門穴,可以強腎固本,溫腎壯陽,強腰膝,固腎氣,起到延緩人體衰老的作用。
(2)每晚睡前空腹將雙手搓熱,雙手上下疊放於肚臍上,男子順時針、女子逆時針轉揉,每次揉5分鐘左右。功效是真氣充盈,面色紅潤,體力充沛,腰肌強壯,耳聰目明,延年益壽。
4、運動要適可而止
對於陽虛體質人羣來講,適當運動是有好處的,但須注意避免運動時間過長、運動強度過大。如果運動時間過長、強度過大,在促進血液循環的同時,也會消耗掉身體當中的陽氣,這是不利於健康的。一般來講,主張陽虛體質人羣一天鍛鍊兩次,有條件的話可一天鍛鍊三次,切忌突擊式運動,例如在一週只打一次球的基礎上,運動強度還過大,這類“暴力”的運動方式尤其不適合陽虛體質。
陰虛火旺怎麼調理
人的生命之火,是與生俱來的,我們要好好珍惜,不要過度消耗;人的生命之水,是我們吃進食物,通過脾胃轉化來的,我們同樣要養護好。陰虛,我們就要滋陰;火旺,我們就要瀉火。火與水,不要過,也不要不及,陰陽匹配和諧,生命之樹才能常綠。
第一、通經絡
其實我告訴你,我的招數就那麼幾招,經絡打通絕對是第一要素。像上面這個嗓子總覺得乾的人,其實他也挺能吃的,但就是經絡不通,食物變不了現,腎水上不來,無法壓制他的心火。所以,如果你是那種沒有太嚴重器質性問題的人,那麼你一定是經絡不通。如何才能知道自己的經絡通不通,其實方法很簡單,就是自己捏一下身上的肉,只要是感覺很痛的,就是不通,哪痛哪不通。這個理論是基於中醫的“通則不痛,痛則不通”而來的。
第二、喝肉湯
有些朋友會問,那我在吃上應該注意什麼呢?其實,吃什麼在這裏真的不重要,如果你經絡通了,多吃點水果、粗糧,尤其是多喝劉太醫推薦的肉皮湯,那是滋陰的食物,很好消化。
第三、不熬夜
起居上,就是要早睡早起,讓你的身體有時間在夜裏造血變現。如果你天天熬夜,你身上的小火老燒着,恐怕,你身體裏的水,早晚要被熬乾的。
第四、節性慾
當然,你在性生活上也要注意,不能總胡來。其實這個問題男女都一樣,只不過男人更明顯罷了。如果女人性生活不節制,同樣也會出現類似的問題。所以,男人要知道你這杆槍是想用的久用得長,還是隻想用的勐,用的痛快;女人,同樣也要愛護你的男人,以確保天長地久的恩愛能持續。
不同的體質吃不同的水果
炎熱的天氣,你望着水果攤上琳琅滿目的水果,你是否暗暗吞口水?水果並不是吃得越多越好,必須要針對體質來吃,才能達到營養功效大化。下面爲你分析三種體質人羣食用水果的一些事項,根據體質吃水果,讓你找對水果吃出好身體。
1、風型人要吃“安寧”水果
風型人是中醫觀察人體體質的分類之一。一般來說,風型人的身材都會偏瘦,雖然說還是會有胖子,但是要吃胖卻並非容易的事情。對於風型體質的人來說,大的健康障礙可能就是來自腸胃和神經系統。比如說,消化力時強時弱。大腸蠕動不規律,睡眠淺、容易醒來、容易失眠、常做夢,但很少能記得夢境。因此,對於風型體質的人來說,平靜的心態、安靜的環境以及溫和的飲食十分重要。在身體特徵方面,風型人的面色都比較蒼白,平時很少有口渴感,不太喜歡溫涼的環境和食品。
因此,對於風型人來說,溫熱類水果符合他們的脾胃。這一類的水果有棗、桃、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃等等。例如紅棗,中醫中藥理論認爲,紅棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用,是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠多夢等患者良好的保健營養品,非常適合風型人食用。
提醒:風型體質的人吃水果前好能稍稍加熱一下,哪怕只是在手裏焐一焐也要比直接吃下去對自己更有好處。要知道,涼涼的水果對於腸胃本身就脆弱的風型人可是不小的刺激。此外,楊梅、杏、李子等酸澀類水果對風型人不太適合,好不要食用。
2、火型人需要“清涼”水果
火型人的胃口一般都比較好,比較喜歡高蛋白質類的食物;常常會覺得口渴,消化力不錯。另外,火型人的睡眠都比較深沉,討厭炎熱的氣候,喜歡通風好、較涼爽的地方。一般來說,火型人生病,多爲發炎、發燒、起疹子等。火型其實含有火和水的成分,表現在身體狀況上,會有很大的排尿量。若飲食和生活方式極端不利,壓力太大時火型惡化,其腎臟容易早衰。心理上會產生心思不寧、易怒、脾氣暴躁、挫折感或嫉妒心。
因此,具有火型體質的人需要足夠的清涼來滅火,這樣身體才能感到舒適。這類水果一般包括橙子、菱角、荸薺、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等。一般來說,橙子味甘、酸,性涼。具有生津止渴、開胃下氣幫助消化,防治便祕的功效。正常人飯後食橙子或飲橙汁,有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、P,能增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇。
提醒:易引起上火的口味過甜類的水果,火型人好少碰,比如橘子、甘蔗、荔枝、龍眼等。
3、土型人需要“減脂”水果
土型人的典型特點是胃口好,也喜歡吃。不喜歡誤餐,但若是非誤不可,身心都還能應付。不常口渴,因此對於土型人來說,“多喝水會瘦”是適得其反。土型人適應力比較強,只要溼氣不太重,任何氣候都能適應。土型人若生病,多半是體內水分或黏液過多,排不掉,如感冒、鼻塞、鼻竇炎、過胖、頭痛、水腫、糖尿病等。因此,土型人的臉色偏黃,容易出現疲乏感,喜歡吃零食,不喜歡運動,喜歡蝸居生活。
對於如加菲貓的土型人,佳的個性水果是低脂、低熱量的水果。而首先要推薦的就是蘋果,100克蘋果含50卡路里,熱量很低,但營養豐富。其次就是哈密瓜、香瓜、西柚、草莓、西紅柿、奇異果、鳳梨等。
提醒:香蕉、牛油果、椰子和榴蓮4種水果其實是減肥大敵,與蘋果相比,100克香蕉熱量爲95卡路里、牛油果是180卡路里、椰子爲354卡路里、榴蓮更高達459卡路里。其中椰子更含有飽和脂肪,大量進食會令膽固醇水平過高,增加心臟病病發及中風風險。
結語:原來通過喝水的習慣就能夠清楚我們的體質了,大家現在知道自己是什麼體質了嗎?不同體質養生方法是不一樣的,就連吃的水果也是不一樣的哦,大家平時要注意哦。
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