做引體向上能長高嗎 引體向上長高的錯覺
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長高無疑是青少年發育最看重的問題之一。而坊間也在盛傳,說引體向上可以幫助長高,因此不少人都報着這樣的希望,每天都進行着引體向上練習。那麼引體向上真的有那麼神奇嗎?做引體向上能長高嗎?
不能。
人的身高大概80%是由基因決定的,基因會決定生長激素的分泌,從而促進人體的發育。其餘因素營養、休息、身體健康狀況、運動等,會對身體的發育產生一些影響。但是,只要保證正常的營養和休息,以及身體健康,那麼個人的發育就可以正常的進行,使其發育到一定的身高。而運動或者補充更多營養,不會對生長激素有任何的影響,所以也絕也不會讓你長得更高。
適當的引體向上運動可以幫助別人強健體魄,提高身體素質,提高免疫力,從而讓人擁有一個健康的身體,保證個體發育的良好進行。
但是這種作用是所有運動都具有的,而不是引體向上所獨有。並且只要在生長過程中不是有大病或者隔三差五的生病,一些小病也不會影響個人的身高。
錯誤的引體向上指的是過高的運動強度,過重的訓練。比如每天都進行大數量的引體向上運動,或者引體向上負重過多。這些做法導致休息不夠,身體疲累積累,肌肉萎縮無力,使得身體機能下降,自然會影響身體的發育,阻礙長高。
有些人會覺得牽引,牽拉,跳躍類的運動能夠幫助長高,其實都是錯覺。主要原因是兩點。
在生活中的物體往往會有牽拉變長,壓縮變短的情況。因此,就會心理潛意識認爲人體也會如此,跳高、牽拉可以不斷的拉開骨骼,使身體長高;而舉重等運動會壓着身體,導致身體變矮。其實人體是不可能被這麼壓縮或者拉伸的,否則骨骼早就被破壞了。
看到跳高或者籃球運動員普遍很高,所以認爲跳高或者打籃球可以長高。但這其實是因爲,高個子的跳高或者籃球運動員在這些運動中更有優勢,所以他們是被挑選出來的。而很多愛好籃球,愛好跳高的較矮的運動者,我們往往看不到。這就讓我們產生了打籃球、跳高能長高的錯覺。
長高無疑是青少年發育最看重的問題之一。而坊間也在盛傳,說引體向上可以幫助長高,因此不少人都報着這樣的希望,每天都進行着引體向上練習。那麼引體向上真的有那麼神奇嗎?做引體向上能長高嗎?
除了錯誤的過量的運動,沒有什麼運動會影響個人長高。
這些道理和幫助長高一樣,運動不會壓縮人體,也不會影響生長激素的分泌。你的基因決定了你能長到多高,我們要做的,就是保證身體健康和補充足夠的營養即可。
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