孕婦便祕吃什麼水果好 這些要多吃一點

孕婦便祕是很常見的現象，不少準媽媽都會發現，懷孕以後排便沒有以前那麼順暢，開始飽受便祕的折磨。也許有人會建議準媽媽多吃水果緩解便祕，但到底要吃什麼樣的水果？吃多少？怎麼吃呢？小編蒐集了一些情報，希望能給孕期便祕的準媽媽帶來幫助。

香蕉

香蕉具有通便潤腸的作用，能增加胃腸蠕動，起到加快消化的作用，有助於緩解便祕症狀。但是隻有熟透的香蕉纔能有緩解便祕的功能，生的香蕉吃得太多反而會加重便祕。香蕉“解祕”法：香蕉500克，飯前一次吃完，每日1-2次，連服數日，可主治熱祕。

奇異果

奇異果是維C之王，它不僅含有豐富的維生素C、維生素E、維生素A、鉀、鎂等元素，還含有其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等。這些微量元素都是對孕婦和胎兒非常有益的營養成分。此外，奇異果還富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。

草莓

草莓含有非常豐富的維生素C，有助於預防感冒。它能緩解便祕是因爲草莓中所含的果膠和有機酸可分解食物中的脂肪，促進食慾及加強腸胃的蠕動。國外的研究報告還指出，食用草莓可去除體內的重金屬。草莓的好處非常多，但是清洗起來比較麻煩，洗得不徹底的話，很容易有農藥殘留，危害人體健康。

蘋果

蘋果是中性的水果，不寒不熱，任何體質的人都能吃，堪稱是水果之王。蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，不僅對胎兒發育很有幫助，而且對準媽媽的腸胃功能也可以起到調節的作用。連皮一起吃的話，無論便祕或是拉肚子，情況都能得到改善。此外，多吃蘋果可以防止過度肥胖，怕胖的孕婦可以放心吃。

蘋果“解祕”法：保證每天一顆蘋果，養出準媽媽的好腸胃，還能使準媽媽皮膚和氣色更好呢。

孕婦便祕是很常見的現象，不少準媽媽都會發現，懷孕以後排便沒有以前那麼順暢，開始飽受便祕的折磨。也許有人會建議準媽媽多吃水果緩解便祕，但到底要吃什麼樣的水果？吃多少？怎麼吃呢？小編蒐集了一些情報，希望能給孕期便祕的準媽媽帶來幫助。

柑桔

柑桔含有豐富的纖維素及多種營養素，能降血脂、降血壓，還能促進胃腸蠕動和消化，適量食用對治療便祕有一定療效。但有說法認爲柑桔溼熱，不宜多吃，因此建議準媽媽適量食用即可。

一般來講，孕婦便祕儘量從飲食上調理，多吃水果，儘量不要吃藥，因爲藥物的副作用會直接影響到胎兒的健康，準媽媽不要顧此失彼，結果得不償失。除了多吃本文建議的水果外，還應多吃蔬菜。總之，保證均衡的飲食，不偏食不挑食，對緩解便祕一定能有所幫助。