孕婦便祕吃什麼好 如何避免懷孕期間便祕?
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懷孕期間因爲荷爾蒙的變化,孕婦很容易會有便祕的問題。如果你有便祕的症狀,藍莓、亞麻籽、芝麻、優酪乳都可以幫助治療便祕,你可以加在日常的飲食中。喝水和運動也可以幫助排便,準媽媽一定要遵循。
藍莓是天然的抗氧化劑,它還擁有纖維,可以天然的治療便祕。此外,藍莓還含有豐富的維生素C,可以提升你懷孕期間虛弱的免疫力。
如果你不想吃特定的食物來治療便祕,可以利用亞麻籽。將亞麻籽烤過之後,捏碎撒在你吃的任何食物上。記住食用亞麻籽需要補充大量的水。
對某些人來說,溫水的確可以治療幾天沒有排便的問題。爲了使腸道中的東西移動的快速一點,你可以擠一點檸檬到溫水中。如果它沒有幫助你排便,也可以幫你補充維生素C。
優酪乳含有乳酸菌和益生菌,可以幫助刺激腸胃蠕動,治療便祕。此外,優酪乳對懷孕期間的婦女是安全的,可以放心飲用。
芝麻有軟化大便的效用。你可以將芝麻加在你平常的食物中,可以幫助治療便祕。此外,芝麻還含有維生素C、鈣和礦物質,可以提供你懷孕期間的營養。
富含纖維的食物可以幫助預防便祕,不論你是否懷孕。你可以在日常飲食中加入大量的蔬菜、水果,幫助預防便祕的發生。
水分的攝取對預防便祕也很重要,因爲它可以幫助食物通過腸道。此外,水分對孕婦也很重要。因此,你應該要補充大量的液體,以防止妊娠併發症。
運動鍛鍊也有助於腸道的蠕動,刺激糞便通過。此外,運動還可以提高你的體力和耐力,讓你感覺快樂,幫助睡眠。因此,你應該要維持適當的運動習慣。
辛辣類食物、高脂肪食物都對排便沒有太大的幫助,還可能會加劇你的便祕。因此,你應該要避免這類的食物。
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