孕婦便祕是什麼原因 這麼做可以遠離孕期便祕
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現在很多女性在懷孕期間也是出現便祕的情況,那麼孕婦爲什麼會便祕呢?孕期便祕是什麼引起的?下面一起來看看吧。
爲了孕育新生命,孕婦體內各種激素的分泌都會產生變化,這是導致便祕的主要原因之一。大量分泌的孕激素會阻礙腸道的蠕動,造成孕婦大便困難。
另一方面,胎兒在媽媽的腹中不斷成長,體積和重量都在變大,子宮對大腸形成的壓迫力會越來越大,腸胃蠕動將受到限制,血液循環會受到阻力,排便自然不會順暢。排泄物長期滯留在腸道中,水分逐漸被分解吸收,糞便會變得越來越乾燥,這是一種惡性循環。
有的準媽媽肚子大了之後不敢用力解大便,怕孩子掉出來會流產。精神上的壓力和心裏的恐懼也是造成妊娠便祕的原因之一。
不少女性在懷孕之後運動量會驟減,這樣也有可能造成便祕。運動能加快胃腸的蠕動,幫助消化和吸收,如果運動量在一時間突然變少,消化能力會明顯降低,此時就有可能發生便祕。
在飲食上,孕婦除了要達到每天均衡飲食之外,還要注意的就是要吃的清淡,不能夠吃太多比較上火的食物,吃太多上火的食物也是會導致便祕的。
膳食纖維是很好的通便食物,其中五穀雜糧就是其中一種,像番薯、玉米等等的粗糧,有助於腸道的吸收,並且能夠刺激腸道的蠕動。
蔬菜水果也是非常重要的,在發現自己便祕的時候,就可以多吃一些消化比較好的水果,像香蕉、蘋果,平時多吃些雪蓮果,降火的,但是像番石榴,石榴橘子等熱性的水果就不要去吃了。蔬菜可以多吃青菜,秋葵等等,比較能夠起到一定的作用。
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