孕婦便祕吃什麼好 孕婦便祕對胎兒有影響嗎
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孕期便祕不僅會影響準媽媽們的身心健康,而且她們會更擔心,便祕會不會對胎兒寶寶有影響了?怕糞便中的有毒物質會傳給寶寶,從而影響到寶寶的發育。那麼,針對以上疑問,我們就一起來學習下孕婦爲什麼會出現便祕的情況,孕婦便祕會不會對胎兒造成影響。
醫學研究表明,孕婦便祕的發生機率高達90%!爲什麼孕婦會成爲便祕的高發人羣?最主要的原因在於孕婦缺乏運動。出於保胎安胎的考慮,孕婦自身會減少走動的機率,而家人的“精心呵護”更會讓孕婦過上“衣來伸手飯來張口”的女王生活。但是運動量不足會影響到腸道的蠕動速度,使食物殘渣在腸道中滯留時間過長,大腸對水分的吸收增加,致使糞便較硬,最終形成便祕。除了女王般的生活外,女王般的飲食也是造成孕婦便祕的幫兇。爲了增加營養,孕婦會補充大量的肉類、蛋類、奶類食品,而忽視了蔬菜、水果、粗糧和高纖維食物的攝取量,導致飲食中缺乏B族維生素、鉀或鐵。而嗜辣如命也易導致孕婦便祕。此外,子宮不斷增大壓迫腸道、月扇肌,腹肌運動受到限制,孕婦患痔瘡懼怕疼痛而不敢及時排便等缺乏排便動力的生理、生理原因也會引起便祕。
1、便祕的孕婦,爲了減少腸道的負擔,會自願降低食慾,因而更加重腸功能失調;在腸管內積聚大量的代謝產物被孕婦吸收導致自身中毒,而胎兒從母體吸收營養是難免也會吸入一些有害物質。
2、便祕會引發孕婦用力上廁所,對胎兒造成了壓迫,用力過度甚至會引起流產、早產
3、如果糞便不及時排出,也會影響下次的營養補充,缺乏影響將會對胎兒的發育造成影響。
無論是預防還是便祕已經發生,都可以通過食療來進行調理和緩解。孕期飲食要注意補充足夠的水分,同時多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果,如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿蔔、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等,對治療和預防便祕有好處。
馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物,有助於胎兒的發育,保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對改善孕期便祕很有助益。
玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動,加速糞便排泄,對妊娠便祕大有好處。當然,其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝,細緻皮膚等功效。
孕期便祕不僅會影響準媽媽們的身心健康,而且她們會更擔心,便祕會不會對胎兒寶寶有影響了?怕糞便中的有毒物質會傳給寶寶,從而影響到寶寶的發育。那麼,針對以上疑問,我們就一起來學習下孕婦爲什麼會出現便祕的情況,孕婦便祕會不會對胎兒造成影響。
黃豆的營養價值很高,又被稱爲“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維,有利於胎兒的發育,並促進孕婦的新陳代謝。同時,豐富優質的膳食纖維能通腸利便,利於改善孕婦便祕。
芋頭富含營養,是一種很好的鹼性食物。它有保護消化系統,增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭,可以促進腸胃蠕動,幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質,還能清除血管壁上的脂肪沉澱物,對孕期便祕、肥胖等都有很好的食療作用。
草莓營養豐富,其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質,其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化,通大便,對胃腸不適有滋補調理作用。
扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質,經常食用能健脾胃、增進食慾、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富,有便祕的人常吃可以促進排便通暢。
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