平板支撐能減肚子嗎
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近年,平板支撐成爲當今最流行的無器械運動,,被很多人減脂瘦身的人作爲首選運動項目。尤其是臨近夏天,那些希望快速練出平坦小腹的女生也在拼命練習,希望達到速成效果。那麼,平板支撐能減肚子嗎?接下來就爲大家解答這個問題。
平板支撐能減肚子嗎
板支撐能夠起到瘦肚子的作用,平板支撐對於腹直肌、 腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌、腳部、後背、臀部都能夠獲得充足的鍛鍊平板支撐。這一姿勢要把握均衡很重要,要注意收腹,不能踏腰,運動一定要循序漸進,不能夠過於劇烈。養成有規律的生活飲食方式,在日常的飲食當中,也要做到營養全面均衡,才能起到有效的瘦肚子的作用。
知識拓展:平板支撐的注意事項
1、任何時候都保持身體挺直,並儘可能最長時間保持這個位置。若要增加難度,手臂或腿可以提高。
2、需要一個比較合適的平板,不能太硬也不能太軟。肩膀在肘部上方,保持腹肌的持續收縮發力。
3、手腕受過傷,腰椎不好,瑜伽的初學者都不適合長時間的習練平板支撐。
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