有效瘦肚子的運動之平板支撐
本文已影響5.95K人
本文已影響5.95K人
你有沒有過這種尷尬,儘管沒有懷孕但是甩不掉的“大肚子”總是讓人產生你是孕婦的錯覺。甩掉這種尷尬,擁有平坦小腹,下面,樂哈網小編教你一種能夠有效減掉小肚腩的運動——平板支撐。
平板支撐不需要任何運動器械,只有一個動作,但是一定要將這一個動作做到到位才行。其動作要領如下:
先呈俯臥撐狀雙手支撐,肩膀保持在手肘的上方,注意腹部的收緊。
注意將身體的力量平均分佈在前臂和腳尖兩處,一定要平衡分佈,單純地將力量分佈在任意一處都是不正確的。
將注意力集中在腰腹部,如果出現塌腰情況就停止支撐。
在支撐的全部過程中注意保持身體挺直,保持深呼吸狀態。
你有沒有過這種尷尬,儘管沒有懷孕但是甩不掉的“大肚子”總是讓人產生你是孕婦的錯覺。甩掉這種尷尬,擁有平坦小腹,下面,樂哈網小編教你一種能夠有效減掉小肚腩的運動——平板支撐。
平板支撐不需要任何運動器械,只有一個動作,但是一定要將這一個動作做到到位才行。其動作要領如下:
以上就是平板支撐的動作要領了,你學會了嗎?不過在此小編還要提醒大家,平板支撐雖然是簡單的運動,但是在練習之前一定要進行熱身運動,讓全身的肌肉有預熱的過程。還有一點要提醒大家的就是初學者不宜聯繫時間過長,一般能夠堅持30秒就不錯。做平板支撐不需要硬撐,循序漸進纔是最好的,當然練習完成,不要忘記放鬆過度緊張的肌肉哦。
平板支撐做多長時間合適 平板支撐怎麼做效果最好
平板支撐5分鐘厲害嗎 平板支撐鍛鍊有什麼好處
平板支撐有什麼好處 平板支撐正確姿勢
平板支撐可以減肚子嗎平板支撐可以練腹肌嗎
平板支撐配合什麼運動 最高效的減肥方式
瘦腰和肚子最有效的運動 瘦肚子和腰的方法運動
平板支撐可以瘦腰嗎 做什麼運動可以瘦腰
平板支撐1分鐘啥水平 平板支撐可以減肥嗎
平板支撐可以瘦手臂嗎 平板撐可以瘦哪些地方
平板支撐能瘦背嗎 效果有限建議選這些動作!
胖子平板支撐減肥嗎 胖子怎麼做平板支撐合適
女生平板支撐有什麼用 平板支撐一天做幾分鐘
平板支撐3分鐘是什麼水平 平板支撐正常人多少秒
平板支撐5分鐘什麼水平 平板支撐世界紀錄多長時間
做平板支撐減肥效果好嗎 在家怎麼做平板支撐
女人平板支撐有什麼用 女生做平板支撐的好處
【平板支撐】平板支撐有什麼用 平板支撐的誤區和動作教學
平板支撐雙腿要打開嗎 平板支撐的正確方式
平板支撐會讓小腿肌肉變大嗎 平板支撐怎麼瘦小腿
平板支撐怎麼做 平板支撐的正確姿勢