秋天吃什麼補氣血

人體健康的標準就是氣血充足，一個人如果氣血不足的話，那麼就會渾身沒勁，頭暈眼花，面色蒼白，失眠，手腳冰冷，因此秋季養生尤其要注意補氣血，氣血足了，整個身體狀況纔會好，那麼秋天吃什麼補氣血呢?

阿膠

阿膠與人蔘、鹿茸一起被譽爲“中藥三寶”。阿膠具有補血滋陰，潤燥等功能，用於血虛引起的各種病症，並通過補血起到滋潤皮膚的作用，還能調經保胎，增強體質，改善睡眠，健腦益智，延緩衰老，有助於防治包括癌症在內的多種疾病。

龍眼

不管是乾的龍眼肉還是新鮮的龍眼，適量食用都具有很好的補血功效。貧血人羣用龍眼肉燉湯飲用，尤其是女性在月經期間更應該多吃龍眼肉。除了龍眼可以補血之外，龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒都有很好的補血功效。但需要注意的是，龍眼肉性熱，食用的時候要適量，以免吃多了出現上火現象。

紅棗

紅棗自古以來就被認爲是補氣養血的最佳食材，紅棗性溫味甘，含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸， 秋季每天適量吃點紅棗，能有效養血保血，可改善血液循環，而且紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，能使臉色變得更紅潤。

花生

花生的功效是調和脾胃，補血止血，降壓降脂。其中花生外那層紅衣的補血養血功能最爲明顯。中醫理論認爲，“脾統血”，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因爲能夠補脾胃之氣，所以能達到養血止血的作用。

人體健康的標準就是氣血充足，一個人如果氣血不足的話，那麼就會渾身沒勁，頭暈眼花，面色蒼白，失眠，手腳冰冷，因此秋季養生尤其要注意補氣血，氣血足了，整個身體狀況纔會好，那麼秋天吃什麼補氣血呢?

海藻

海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，這些營養物質都可以促進人體對鐵質的吸收，達到補血的功效。特別是海苔，除了具有很好的補血功效之外，還因爲含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，從而保護人體免受放射線的傷害。

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有維生素B、C，胡蘿蔔素等營養成分，其中胡蘿蔔素對補血極爲有益，把胡蘿蔔煮湯食用，具有很好的補血功效。除了煮湯之外，直接把胡蘿蔔榨汁，加入少許的蜂蜜一起飲用也同樣能起到補血作用。

鴿肉

鴿肉含有豐富的血紅蛋白，蛋白質的含量比豬肉高9.5%，而脂肪含量很低，營養作用卻優於雞肉，而且比雞肉更易被消化吸收。吃鴿肉除了補血之外，由於鴿子的性激素分泌旺盛，所以中醫認爲它還有補腎壯陽之功效，對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。

豬肝

豬肝內含大量鐵質、蛋白質、維生素、肝糖、肝素等營養成分，是補氣血的佳品。適量吃豬肝有助調理氣血、提高人體造血功能，預防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現。