石榴的熱量高嗎石榴吃了發胖還是減肥

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最近感覺有些長胖了，想着吃些水果代替米飯主食，正好超市裏新上了些石榴，那麼這石榴的熱量高不高呢？

石榴的熱量高嗎

中等。

100克可食用部分的石榴熱量大約爲73大卡，雖然熱量不高也不低，相對中等熱量，且石榴中的脂肪含量較少，大約佔0.6%，而其中的水分佔絕大部分，大約佔了79%，不過由於成熟的石榴累積了一定的糖分，且一個石榴的重量大約有200-300克，因此食用過多的石榴對身體還是有一定影響的。

石榴的糖分高不高

比較高。

甜度是一個相對值，通常以蔗糖作爲基準物，一般以10%或15%的蔗糖水溶液在20℃時的甜度爲1.0，甜度最低的爲3級，甜度最高的爲20級，水果甜度爲3的有檸檬等，而甜度20級的水果有荔枝一類，成熟的石榴糖分約佔11%-14%，屬於含糖量比較高的水果一類，因此吃石榴的時候要注意不宜吃過量。

石榴吃了發胖還是減肥

吃多了發胖。

石榴的成分中含有一定的膳食纖維和木質素物質，這類物質相對不容易消化，因此食用之後具有一定的促進腸胃蠕動、加快糞便的形成和排出的作用，合理的吃些石榴對減肥期的人羣是有一定減重效果的，但若是吃太多的話，糖分攝入過多，熱量沒有通過消耗，脾胃不能完全消化糖分的話，就會轉爲能量儲存在體內引起肥胖。

吃石榴一次吃多少合適

建議一次半個爲宜。

石榴可食用部分含有機酸、維生素C、蛋白質、脂肪以及鈣、磷、鉀等礦物質，合理的進食對身體時候有一定益處的，一般是建議成人一次吃半個，一天食用量不超過一個是比較合適的，大約是200-300克最多不超過300克，而兒童脾胃尚未發育完善，且正處於長牙時期，建議一次吃三分之一就可以了，避免吃太多甜食對牙齒造成損傷。

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