石榴飯前吃還是飯後吃比較好 石榴含鉀高嗎
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秋風習習,石榴成熟的季節已經來了,越來越多的人開始吃起了石榴,那石榴飯前吃還是飯後吃比較好呢?
石榴在兩餐中間吃爲好。
石榴營養豐富,不宜在飯前吃,因爲空腹吃石榴,石榴裏含的有機酸比較多,會刺激胃腸道;而石榴在飯後吃會提供過多的能量多容易長胖。
建議在下午茶的時間吃石榴爲好,既不會刺激腸胃,又不會吃太多而使能量轉化爲脂肪,還有促進食物消化,幫助利尿通便的作用。
石榴可以減肥吃,但不宜過多。
石榴100克可食用部分含能量72大卡,碳水化合物18.5克,脂肪0.2克。石榴營養豐富,能量低,既可以爲減肥的人提供營養,又不會因爲攝入能量多而長胖,而且石榴籽中含有纖維素多,可以達到飽腹感,並刺激腸道蠕動,通便解毒。
但不宜吃石榴過多,石榴含糖分高,多吃會長胖。
石榴每100克可食用部分裏含鉀218毫克,含鉀較高。
石榴含鉀可以補充體內的鉀元素,而鉀元素與細胞的新陳代謝有關,可以參與糖原的代謝的過程,爲人體提供能量,還能調節滲透壓器,保持體內的酸鹼平衡,有利於鈉的排出,對高血壓和水腫患者有一定的保健作用。
石榴嘌呤含量不高。
一般水果的嘌呤含量都比較低,石榴也不例外,其嘌呤含量在5左右,而且石榴含水分豐富,具有利尿的作用,有助於尿酸的排出,可以降低尿酸濃度,加上含有的維生素C和生物鹼也可以降低血液中的尿酸,適宜需要控制嘌呤攝入的高尿酸人羣和痛風患者食用。
吃多石榴容易上火。
因爲石榴是溫性水果,吃多了容易積聚體內的熱氣,從而引發上火的症狀,如口乾舌燥、口腔潰瘍等,建議一天吃半個石榴爲宜,如自身屬於體熱容易上火的人羣,不吃爲好。
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