石榴的熱量是多少大卡 吃石榴會胖嗎

到了中秋前後，石榴就開始大量上市了，石榴籽的顆粒小小的，卻飽含汁液，味道酸酸甜甜，雖然吃起來有點麻煩，但是還是很受大衆歡迎的，那麼大家在吃石榴的時候，有沒有了解過，石榴的熱量是多少大卡呢?

石榴的熱量是多少大卡

每100克的石榴所含有的熱量爲63大卡，一箇中等大小的石榴可食用部分大約爲200克，因此它的熱量大約爲126大卡，需要我們跳健美操37.6分鐘才能將這些熱量消耗掉。另外，每100克的石榴裏面含有0.2克的脂肪。

吃石榴會胖嗎

吃石榴基本是不會發胖的。因爲石榴的熱量並不算太高，而且裏面所含有的脂肪也是比較少的，因此食用之後，不會給身體額外增加負擔。除此之外，石榴裏面的維生素和膳食纖維的含量也比較多，它可以幫助增加飽腹感，減少對其他高熱量食物的攝入，這樣的話，就等於控制了身體熱量的攝入，從而起到很好的減肥的效果。

爲什麼石榴能減肥

1、石榴熱量低、脂肪含量低，它裏面的衆多營養素可以幫助緩解飢餓，填飽肚子，從而減少對其他食物的攝入。而且石榴吃起來是非常費勁的，需要好長時間才能吃掉一個石榴，這也無形中減少了再去吃其他食物的機會。

2、石榴中的膳食纖維可以起到很好的幫助清除毒素的作用，身體內廢棄物和毒素清除了，自然也就不會肥胖了。

3、石榴中還有諸如花青素、多酚、維生素C等抗氧化成分，這些成分能夠幫助清除血液中的自由基，起到降低膽固醇含量的作用的。降低膽固醇，其實也是對減肥很有幫助的。

石榴什麼時候吃減肥

兩餐之間吃石榴起到的減肥效果是最好的。飯前吃的話，石榴中的酸性物質會對腸道造成刺激，影響腸胃健康。