石榴一天吃多少合適 石榴吃多了會怎麼樣

石榴是生活中常見的水果，很多人日常都喜歡吃，食物的攝取有適當的劑量，石榴一天吃多少合適呢？

石榴是生活中常見的水果，很多人日常都喜歡吃，食物的攝取有適當的劑量，石榴一天吃多少合適呢？

石榴一天吃多少合適

一個（約300-400克）。

石榴是營養豐富的水果，在其營養成分中含有維生素、礦物質、果膠、纖維素、碳水化合物等營養成分，適量食用對身體很有好處，不過，在石榴中含有大量的果酸，大量食用其中的酸性物質會刺激腸胃，造成不適，從劑量上看，一天吃一個是比較恰當的。

石榴吃多了會怎麼樣

1、引起內熱上火

石榴性溫，吃多了石榴會增加身體中的燥熱之氣，降低寒涼之氣，如果大量食用，會增加火氣，出現內熱上火等不適情況。

2、引起腸胃不適

石榴中含有有機酸，吃多了石榴會刺激胃液的分泌，而且石榴中含有果膠、粗纖維，過多食用會增加腸道的消化負擔，不利於腸道健康。

吃石榴能減肥嗎

有一定的減肥作用。

石榴中含有大量的果膠、膳食纖維，食用石榴後可以增加飽腹感，降低飢餓感，減少食物的攝取，而且石榴的熱量低，碳水化合物含量也不高，適量吃石榴是具有一定的減肥作用的。

石榴怎麼吃

1、直接吃

新鮮石榴直接吃口感清甜、營養攝取最爲全面。

材料：石榴。

做法：

1、石榴的外皮用清水清洗乾淨。

2、水果刀在兩端橫向切開。

3、然後順着石榴的瓣膜，縱向劃開果皮。

4、用手掰開果皮。

5、取出石榴籽食用。

2、榨汁喝

石榴營養豐富，可以和其他水果一起榨汁喝，口感更豐富。

材料：石榴、雪梨、酸奶。

做法：

1、石榴剝開備用。

2、雪梨洗淨，去皮、去核、切成小塊。

3、石榴籽放入榨汁機裏面榨汁。

4、石榴汁倒出來，過濾渣滓。

5、然後將石榴汁和梨塊放入榨汁機中榨汁。

6、果汁倒入杯中，加入酸奶攪勻。

7、食用。

石榴籽能吃嗎

因人而異。

石榴籽不容易從果肉上剝離，腸胃功能好的人，可以在吃石榴的時候將果肉和籽一起吃下，腸胃功能不好的人羣則建議吐籽食用，因爲石榴籽較爲堅硬，進入腸道後會增加腸道的消化負擔，不利於健康，因此，吃不吃石榴籽按照個人習慣進行選擇即可。