一天吃幾個龍眼合適 龍眼吃多了上火怎麼降火
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龍眼的營養豐富,味道甘甜,我很喜歡吃,但很多人都說龍眼多吃會對健康產生不良影響,那麼一天吃幾個龍眼合適呢?
100克左右。
根據《中國居民膳食指南》建議,人體應保證每天攝入200-350克左右的新鮮水果,但由於龍眼性溫,而且含有豐富的葡萄糖、蔗糖,食用後可以產生較大熱能,要是吃多了的話,很容易破壞機體的陰陽平衡,引起口乾舌燥、咽喉腫痛、口舌生瘡、目赤、尿黃等上火症狀。
而且人體過多食用這種含糖量較高的食物,還容易引起肥胖、血糖升高的情況,這對人體健康是極爲不利的,因此龍眼雖然是一種水果,但建議一天吃100克左右即可。
吃寒涼的食物。
寒涼食物多具有清熱、解毒、瀉火、涼血、滋陰等作用,而上火屬於熱證範疇,因此想要達到降火效果,可以通過食用一些寒涼的食物進行緩解,比如金銀花茶、菊花茶等。
但需注意的是,食療的效果都比較有限,要是上火嚴重的話,還是堅實及時就醫,使用專門的藥物對症治療,起到效果會更好一些。
有好處。
龍眼味道甘甜,食用後可以刺激胃酸分泌,起到提升食慾,促進胃腸蠕動等功效,而且龍眼在中醫上還是有一種溫性水果,食用後對胃寒等寒性疾病可以起到一定緩解作用,因此龍眼吃了對胃是有好處的,但需要注意食用量,要不然反而會對胃造成損害。
龍眼要是還沒有成熟的話,糖分還未完全轉化出來,酸性物質比較多,所以吃起來就會有酸味,但這種情況一般對人體健康沒什麼損害,可以正常食用。
龍眼如果變質了的話,其中的營養物質會被微生物或者酶分解成低級產物,產生酸臭味,人體要是繼續食用的話,很可能會引起食物中毒,因此這樣的龍眼不能吃。
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