女人吃龍眼有什麼好處 鮮龍眼一天吃多少合適
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龍眼主產於我國福建、臺灣、廣西等南亞熱帶地區,除了作果品外,還可以入藥,那麼女性吃龍眼都有什麼益處呢?
龍眼入心經,其中含有大量的鐵、鉀等礦元素,能促進人體血紅蛋白的再生,食用後能緩解改善因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等不適症狀,從而起到補心、安神、助眠的效果,女性適當的吃對失眠、神經衰弱是有一定幫助的。
龍眼入脾經,其成分中除了含有豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等營養成分外,還含有大量的維生素和礦物質,對於脾胃氣血不足、產後血虛等營養不良的女性,食用龍眼不僅能補充營養的,也有一定的養血益脾功效。
龍眼因其假種皮富含維生素和磷質,因此有益脾、增智、健腦的作用,女性飲用後能增強記憶、消除疲勞,而且100克龍眼中尼克酸含量高達2.5毫克,可用於改善因尼克酸缺乏引起的皮炎、癡呆甚至精神失常症狀。
龍眼果肉的可溶性部分約爲79.77%,其中葡萄糖和蔗糖佔比約27%,對於體能消耗過大,無法及時補充體能而出現頭暈眼花、四肢乏力現象的女性人羣,用龍眼泡水喝可以爲人體提供能量,緩解不適。
建議不超過200克。
參考《中國居民膳食指南(2016)》的飲食建議,成人每天應攝入200-350g新鮮水果,且水果種類在2-3種是比較合適的,由此得出一天食用100-200克龍眼是比較合適的。
如果以一顆鮮龍眼10克計算,一天食用的龍眼數量應在20顆以內爲宜,另外還要注意的一點是,爲了降低食用龍眼出現上火的風險,龍眼不建議一次食用過多,最好是分次食用爲宜。
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