吃燕麥有助於睡眠嗎 燕麥可以單獨煮粥嗎
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現代人工作壓力太大, 經常出現失眠的情況,晚上睡眠質量不好,白天不但沒精神工作,對身體健康也有一定的影響,這類人羣晚上不妨選擇吃一些對睡眠有調理作用的食物來改善睡眠,那麼吃燕麥有助於睡眠嗎?
吃燕麥對睡眠有一定的促進作用。
燕麥屬於全麥食物,它和大麥、全麥麪包、糙米以及全麥餅乾之類的全麥食品一樣,是含維生素B最多的食物,可有效消除煩躁。族維生素相互間有協同作用,能調節新陳代謝,增強神經系統的功能。全麥食品中含有豐富的B族維生素,它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。
再者,燕麥含有松果體,人的睡眠質量與大腦中的松果體素密切相關。很多人失眠的情況,特別是中老年的階段,這種松果體就會逐漸的減少,所以就會出現失眠多夢的情況。適量的食用燕麥可以補充這種元素,從而改善睡眠。
燕麥可以單獨煮粥。
準備一些燕麥片以及水,把燕麥片稍微清洗一下,放到燉鍋中,加入適量的水,然後再把內膽放進去,加上蓋子,使用低溫檔隔水燉煮兩個小時,一直到燕麥片熟爛就可以盛出來吃了
準備一些龍眼乾,核桃,紅棗,燕麥片以及紅糖,先把紅棗的核去除,然後再和其他的材料一起放進去,清洗乾淨放到鍋裏面,大概煮兩個小時左右,等到燕麥煮熟以後就可以加入適量的紅糖調味,燕麥放到冰箱裏面提前浸泡一個晚上,這樣就能夠讓熬煮的時間縮短一些,味道也是相當不錯的。
把燕麥片和米糊或者芝麻糊搭配在一起吃,用豆漿機來製作米糊以及芝麻糊,裏面添加一些燕麥片,這樣就可以讓米糊或者芝麻糊的味道變得更香,口感更加誘人,營養也可以更加豐富。
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