鵪鶉蛋和雞蛋哪個營養價值更高
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雞蛋與鵪鶉蛋相比,更爲人所熟知,在生活中的食用次數也比鵪鶉蛋要多,對蛋類食物稍微瞭解的人就會知道,鵪鶉蛋其實也是一種極具保健功效的食物,有不少人將其與雞蛋相比較,那鵪鶉蛋和雞蛋哪個營養價值更高呢?
鵪鶉蛋富含蛋白質,卵磷脂,其所含蛋白質與鵪鶉肉相比高30%,每百克可食部含蛋白質12.8克,脂肪11.1克,碳水化合物2.1克,維生素E 3.08毫克,鉀138毫克,鈉106.6毫克,鎂11毫克,適宜嬰幼兒,孕產婦,老人,體質虛弱者食用。
雞蛋每100克可食部分含蛋白質14.7克,脂肪11.6克,鈣55毫克,磷210毫克,鐵207毫克,雞蛋中所含有的蛋白質中包含人體所需的8種氨基酸,對其吸收率高達98%,食用雞蛋有強身健體,補虛健腦之效。
鵪鶉蛋和雞蛋哪個營養價值更高,並不可一概而論,只能說各有優劣,而且鵪鶉蛋和雞蛋針對不同人羣,其發揮的功效也不相同。
1、鵪鶉蛋和雞蛋中蛋白質,脂肪、碳水化合物的含量基本相同;且蛋白質都是優質蛋白,易被機體吸收利用。
2、鵪鶉蛋中的B族維生素含量多於雞蛋,特別是維生素B2的含量是雞蛋的2倍,它是生化活動的輔助酶,可以促進生長髮育。
3、鵪鶉蛋中的膽固醇含量要低於雞蛋,但是磷脂的含量卻比雞蛋高,且鵪鶉蛋中的磷脂是高級神經活動中不可缺少的營養物質,有健腦作用。
4、雞蛋中的維生素A的含量是鵪鶉蛋的4倍以上,對於提高視力以及眼疾的防治有很好的功效。
雞蛋與鵪鶉蛋相比,更爲人所熟知,在生活中的食用次數也比鵪鶉蛋要多,對蛋類食物稍微瞭解的人就會知道,鵪鶉蛋其實也是一種極具保健功效的食物,有不少人將其與雞蛋相比較,那鵪鶉蛋和雞蛋哪個營養價值更高呢?
6歲以下的幼兒,可以選擇吃鵪鶉蛋,每天3~4個爲宜(3~4個鵪鶉蛋相當於一個雞蛋),因爲同樣重量的鵪鶉蛋中磷脂的含量高些,有助於孩子的大腦發育。
中小學生學習負擔重,用眼比較多,可以選擇吃雞蛋,每天2個左右,雞蛋中維生素A含量高,它對視力發育有利。
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