老人血脂高怎麼辦?這些食療方有效降血脂
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老年人的體質比中青年人要特殊,所以他們是最容易受到高血脂侵襲的羣體。那麼老人血脂高該怎麼辦?有什麼食療的方法是可以改善的嗎?下面跟着小編一起來看看吧!
1、合理作息、戒菸限酒
酗酒或長期飲酒,會刺激肝臟合成更多的內源性三酸甘油酯,使血液中低密度脂蛋白的濃度增高,導致血脂升高。
2、管住嘴
很多人血脂高都是和不合理的飲食習慣有關係的,假如平時大量的攝入高脂肪、高膽固醇食物,那麼體內的血脂就會慢慢的升高。建議平時還是以清淡的飲食爲主,多吃些新鮮的蔬菜和水果,這樣對身體會更好一些,特別是多吃膳食纖維高的食物。
另外在做菜的時候使用的油也有講究,不建議用動物油,要用玉米油和橄欖油這類的植物油,這些油會更加的健康,不容易使得血脂進一步升高。另外糖分多的食物也不能吃太多,同樣對於血脂會產生不良的影響。
3、邁開腿
適當的運動不僅能增加熱量的消耗,而其還可以增強新陳代謝提高體內某些酶,尤其是脂蛋白酯〔酶〕的活性,有利於三酸甘油酯的運輸和分解,加速脂質的運轉和排泄,從而降低血中的脂質。
不少血脂高的老人體型也是比較胖的,這種情況下不適合立刻就去做一些特別劇烈的運動,可以從舒緩的運動開始。只要能夠堅持下去,並且保持合理的運動量,體重會得到有效控制,血脂也會隨之而下降。
1、山楂冬瓜湯
幹山楂25克或鮮山楂15克,冬瓜100克。將山楂、冬瓜連皮切片,加水適量煎煮20分鐘即可,吃山楂、冬瓜,喝湯。每日1劑。山楂有擴張冠狀動脈和促進膽固醇排泄的作用,能降血壓、降血脂。
冬瓜是瓜蔬中唯一不含脂肪的,所含的丙醇二酸可抑制糖類轉化爲脂肪,有防止體內脂肪堆積、血脂增高的作用。常飲此湯有顯著降血脂的效果。這樣的食療方法可以有降血脂的作用,對於預防脂肪堆積有好處,可以輔助降血脂。
2、木耳山楂粥
取木耳10克,山楂30克,粳米100克。將木耳泡發洗淨,與山楂、粳米同放沙鍋內,加水適量,煮粥,代早餐空腹服食。
木耳有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血膽固醇沉積的作用;山楂有強心、擴張血管、增加冠狀動脈血流量、改善血循環和促進膽固醇排泄而降低血脂的作用;粳米益胃。
常服此粥對防治高血脂症和動脈粥樣硬化有良效。山楂和木耳煮粥的話可以有降低血脂的作用,對於預防動脈硬化有好處,還可以輔助降血脂。
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