高血脂吃什麼好 吃這些能幫你降血脂
本文已影響3.09K人
本文已影響3.09K人
高血脂飲食應注意什麼,高血脂是三高中的一種,古人常言病從口入,而這高血脂大部分的原因就是因爲吃多了不好的又不運動。日積月累才形成了高血脂,但是我們同樣可以通過吃來調理高血脂,那高血脂吃什麼好降血脂呢?
血液濃縮、血液黏度增高,流速減慢,促使血小板在局部沉積,易形成血栓。多飲水有利於沖淡血液,緩解血液黏稠的程度,保持體內血液循環順暢。
專家指出,每天生吃半個洋蔥,或喝等量的洋蔥汁,可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”的含量,有助於預防動脈粥樣硬化。
蔬菜與水果,除含有大量水分外,還含有豐富的維生素 C 及粗纖維。維生素 C 具有降血脂的作用,粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收,有利於降低血液黏稠度。山楂、蘋果、梨、獼猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。
有研究發現,每天吃75克蘋果乾的婦女,一年後總膽固醇水平會降低14%,“壞膽固醇”降低23%,而“好膽固醇”能提高4%。有專家認爲,這可能是因爲蘋果肉中的果膠,可以清除血管中的膽固醇。
高血脂飲食應注意什麼,高血脂是三高中的一種,古人常言病從口入,而這高血脂大部分的原因就是因爲吃多了不好的又不運動。日積月累才形成了高血脂,但是我們同樣可以通過吃來調理高血脂,那高血脂吃什麼好降血脂呢?
大杏仁有降低“壞膽固醇”的作用,膽固醇高的人每天吃20個大杏仁,持續一段時間後,血液中的“壞膽固醇”水平會下降9.4%,且體重不會增加。
大豆含有豐富的卵磷脂,有利於脂類透過血管壁爲組織所利用,可使血液中的膽固醇下降,改善血液的黏稠度,避免膽固醇在血管內沉着,有利於防治高黏度血癥及高血脂症。
以素食爲主,粗細糧搭配,少吃動物內臟、動物脂肪及甜食,還應合理調劑飲食,如晚餐不宜多食葷腥味厚的食物;少吃甜食,以免血液中的甘油三酯升高,血液黏稠度增加,促使病變加快。
哪些食物可以幫助降脂 這些食物對高血脂有益處
高血脂適合吃什麼食物 高血脂應多吃這些食物
高血脂能喝蜂蜜嗎 老人高血脂適合吃什麼
血脂高忌吃什麼 這些食物血脂高的人要少碰
高血脂患者買進口降血脂藥能醫保報銷嗎?
高血脂不能吃什麼 高血脂的飲食禁忌
高血脂患者日常多吃3種食物可降血脂
高血脂患者日常吃什麼可以降低血脂?
血脂高吃什麼食物比較好?如何避免血脂高
如何降血脂 降血脂吃什麼食物好
吃這些食物能幫助我們降血脂
高血脂患者吃什麼是可以降血脂
血脂高喝什麼茶可以降血脂
降血脂的中藥有哪些 降血脂吃什麼中藥最好
血脂高吃核桃好嗎 要降脂就不能錯過
高血脂吃什麼食物好 7種食物降血脂
吃素不吃肉能降血脂嗎 降血脂應該吃什麼
老人三餐這麼吃不怕血脂升高,降血脂的食療方
高血脂必吃的六款降血脂藥粥
【降血脂食品】降血脂的食物有哪些 降血脂吃什麼好