波比運動和跑步的區別 波比運動和跑步怎麼選
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跑步一直被人們認爲是減脂瘦身的首選,也是增強體魄最常見的運動。而波比運動又被稱爲最有效的減脂瘦身運動之一。那麼,波比運動和跑步有什麼區別呢?應該選擇怎麼哪樣進行鍛鍊呢?
波比運動強度大,過程激烈。跑步運動強度較小,運動過程平緩。波比運動困難性較大,也許你能跑1-2個小時,但是連續做波比運動的話,一次或許只能做1-2分鐘,即便頂尖運動員也無法長時間的進行波比運動。
波比運動是結合心肺肌力的綜合訓練,鍛鍊了人的心肺功能和肌肉耐力。跑步是標準的鍛鍊心肺功能的運動。兩者對心肺功能的鍛鍊都有很大幫助。
波比運動屬於無氧運動,跑步屬於有氧運動。
波比運動和跑步運動都不需要器械,也不需要特殊的服裝和場地,運動自由靈活。跑步需要跑步機或者較長的路面,波比運動只需要一小塊場地就可以進行。
波比運動和跑步都會對膝關節形成衝擊,造成膝蓋的損傷。爲了減少衝擊,應該選擇較軟的地面比如草地或者操場跑道進行運動。
波比運動。
跑步45分鐘大約消耗熱量爲375千卡,而波比運動20分鐘即可消耗大約440千卡的熱量。相比之下,波比運動燃脂效率比跑步高很多。
跑步。
波比跳雖然短時間燃脂效率高,但是不能持久,熱量消耗總量小。跑步強度適中,可以長時間進行,運動時間足夠的情況下可以消耗更多脂肪,因此它的減肥效果比波比跳更好。
不能。
雖然波比運動的減脂效果會明顯高於跑步,但是每個運動都有他的特點,有優點也有缺點,會適合不同的人。波比運動強度比跑步強太多,體質較弱的人或者不能進行劇烈運動的人,並不適合波比運動,否則非常可能會傷害身體。如果你比較喜歡平緩的運動並在運動中思考東西,也許跑步才更加適合你。
跑步一直被人們認爲是減脂瘦身的首選,也是增強體魄最常見的運動。而波比運動又被稱爲最有效的減脂瘦身運動之一。那麼,波比運動和跑步有什麼區別呢?應該選擇怎麼哪樣進行鍛鍊呢?
不同人羣適合不同運動方式。
減肥人士、準備馬拉松等耐力比賽的人、不希望運動強度過大的人、年長者以及健身運動初學者一般選擇慢跑比較好。
對於想要塑形的人、繁忙而想要鍛鍊的人、需要減肥但不喜歡有氧運動、需要提高無氧代謝和忍受能力以及想要在家健身的人,波比運動則更加合適。
波比運動之後,再結合跑步、游泳等有氧運動,多種運動結合,可以進行更好的減脂。
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