吃涼糉子小心傷及脾
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馬上就要到了一年一度的端午節了,我們很多人都是喜歡吃糉子的,不過有的很喜歡吃涼的糉子,有的喜歡趁熱吃糉子,其實吃涼糉子和熱糉子的效果是不同的,下面我們就給大家說說生活中夏季吃糉子的注意事項吧。
涼糉傷脾 熱糉養胃
古代包糉子所用的糯米並非精白米,粗製糯米可提供較多的礦物質和B族維生素。現代人在糉子裏添加小棗、花生、蓮子、山藥等配料,更有補益作用;添加紅豆、綠豆、豆沙等配料,則能清熱解毒,並增加蛋白質含量;製作肉糉、蛋糉,則可以提高蛋白質和脂肪,增加鐵的含量。
糖尿病人忌食糉子
很多人喜歡吃五花肉做的肉糉。肉糉雖然蛋白含量高,卻含有大量脂肪。因此高血脂病人應避免食用,可選擇豆沙糉、小棗糉和八寶糉等。因爲糯米升糖指數高,不管是甜糉還是肉糉糖尿病人都應避免食用。胃腸有病的人也不建議吃糉子,因爲糉子不易消化,尤其吃了油膩之後再吃糉子,容易引起消化不良,腸胃不適。胃酸過多和胃潰瘍的人也應當少吃。另外,中老年人和體弱者不宜多吃糉子,宜選小糉子,尤其是含有粗糧、薯類的糉子、不加油不加肉的糉子。
糯米溫中補氣,適合脾胃有病的人吃,把糯米煮粥趁熱喝確實可滋養脾胃,特別有益於脾胃虛寒者;但糯米做的糉子如果放涼後再吃,或者涼後再熱了吃,就難消化以致傷脾胃了。如果再加上大量動物油脂,更不是人人能夠承受。另外,糉子屬於主食,吃了糉子就要減少米飯、饅頭、麪包等主食的量,避免能量過剩,引起增肥問題。
糉子最宜趁熱吃
專家還提醒,吃新包出來的熱糉子比較健康,不要把它放冷後再反覆加熱。因此最好自己動手製作,吃剛包好的熱糉子。包糉子時要注意,糉葉蒸後放置一段時間顏色發暗是正常的。不要選皮色鮮綠甚至藍綠的糉子,因爲糉葉很可能是經過硫酸銅處理,安全性沒有保障。
在保留上,糉子可以放在冷凍櫃裏速凍後長期保存,吃的時候要重新蒸透,或用微波爐化凍。存放時最好分成一次吃完的小包,用塑料袋包嚴實,和其他肉類等生食品分開放,避免交叉污染。
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