雨水時節養生四方法 健脾祛溼食芡實
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雨水時節如何養生?雨水是24節氣中的第2個節氣,雨水意味着雨天比較多,溼氣重,容易出現“倒春寒”、脾虛溼氣重等情況,大家要及時做好養生工作,以防身體受到傷害,下面小編給大家推薦一些雨水養生方法,各位不妨試試看!
2014年雨水是哪一天
雨水是24節氣中的第2個節氣。每年的2月19日前後,太陽黃經達330度時,雨水是二十四節氣的雨水。此時,氣溫回升、冰雪融化、降水增多,故取名爲雨水。雨水節氣一般從2月18日或19日開始,到3月4日或5日結束。雨水和穀雨、小雪、大雪一樣,都是反映降水現象的節氣。
《月令七十二候集解》:“正月中,天一生水。春始屬木,然生木者必水也,故立春後繼之雨水。且東風既解凍,則散而爲雨矣。”意思是說,雨水節氣前後,萬物開始萌動,春天就要到了。如在《逸周書》中就有雨水節後“鴻雁來”“草木萌動”等物候記載。
2014年雨水時間:2014年2月19日 01:59 -2014年3月6日 00:02
陽曆時刻:2014年2月19日 1:59:29
陰曆日期:正月(小) 二十 星期三
雨水節氣養生 要防“倒春寒”健脾祛溼準備養陽
2月19日是二十四節氣的“雨水”,從這個節氣開始,氣溫逐漸回升、降水也逐漸增多。但冷空氣在減弱的趨勢中仍與暖空氣頻繁地進行較量,所以廣大讀者朋友近段時間還是要注意保暖。專家介紹說,雨水節氣養生三要素要記住,即防“倒春寒”、健脾祛溼和準備養陽。
防“倒春寒” 春捂要恰到好處
雨水節氣是春節裏面的第二個節氣,也是最容易出現“倒春寒”的節氣,因爲這個時期的降雨會引起氣溫的驟然下降,這尤其對老年人和小孩的身體健康威脅較大,如老年人的血壓會明顯升高,容易誘發心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統疾病,導致感冒和發燒。
很多讀者朋友因爲要預防“倒春寒”就首先想到春捂,但是春捂也要捂的“捂”要恰到好處,否則反而不利健康。專家介紹說,春捂主要的意思是,初春時節氣溫如果升幅不大就儘量少脫衣。比如日最高氣溫超過22℃的時候,不要急着只穿單衣,但也不能被厚厚的棉衣一直捂着,以防捂過頭使人上火、血壓升高。一般日平均氣溫在10℃以下就需要捂,得知冷空氣即將到來,就提前一兩天先增添衣物捂起來。具體的春捂原則是注意“下厚上薄”,捂的重點在於背、腹、足底。背部保暖可預防寒氣損傷“陽脈之海”——督脈,減少感冒機率;腹部保暖是有助於預防消化不良和寒性腹瀉。此外,老百姓們有句保健俗語叫“寒從腳下起”,腳下神經末梢豐富、敏感,春捂要使足部保暖才能使身體真正地暖和起來。
“雨水”溼氣重 健脾祛溼食芡實
隨着雨水節氣的到來,貴如油的春雨通常會慢慢增多,但若雨水過多也會導致溼氣過盛,對人體最直接的危害就是溼困脾胃,出現食慾不振、消化不良、腹瀉等症狀。《黃帝內經》中說“溼氣通於脾”,所以,這一時期要加強對脾胃的養護,健脾祛溼。最簡單的健脾祛溼的辦法便是食療,比如芡實蓮子苡仁湯。
原料是排骨500克,芡實30克,蓮子20克,苡仁30克,陳皮5克,姜1塊。具體的做法是,首先把芡實、蓮子、苡仁放在清水裏浸泡清洗,然後把排骨剁成小塊,水開之後,焯一下,然後把排骨、芡實、蓮子、苡仁、陳皮和姜全倒進砂鍋裏,用大火煮開,煮開之後,改用小火燉兩個小時,最後放點兒鹽,這道芡實蓮子苡仁湯就可以食用了。芡實和蓮子有健脾益腎的作用,苡仁健脾祛溼,陳皮,醒脾行氣開胃。
準備養陽 睡前摩腹加提肛
民間有句俗話叫“立春雨水到,早起晚睡覺”。很多讀者朋友會覺得隨着雨水節氣的到來,晚上睡覺不再像冬季那麼冷了,這主要是因爲人體此時要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點,逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”的時間,特別是晚上睡覺的時候,很多人睡眠不好都是因爲陽氣沒有養護好,比如陽虛怕冷睡不着還多夢。
那麼如何在睡覺前養護我們體內的陽氣呢?按摩腹部也不失爲一種好方法。具體方法是:仰臥牀上,以肚臍爲中心,用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩200次左右即可。一來有利於促進消化,排除脾胃溼毒,二來有助於腹部的保暖,有利睡眠質量。
還有一個方法是“提肛”,可固精益腎、提振陽氣。其具體做法是:平躺牀上,兩手並貼大腿外側,兩眼微閉,全身放鬆,以鼻吸氣,緩慢勻和,吸氣的同時,用意提起肛門,包括會陰部,肛門緊閉,小肚及腹部稍用力同時向上收縮;稍停2-5秒鐘左右,放鬆,緩緩呼氣。呼氣時,腹部和肛門要慢慢放鬆。這樣一緊一鬆,做9次。一般若能堅持提肛一年以上,即可見效。
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