祛溼的方法 脾虛溼氣重的食療辦法
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比較胖、浮腫的人,就有可能是溼重。溼爲“有形之邪”,具有沉重、穢濁、黏滯的特性,溼是下墜的表現,往往會表現爲腳部水腫,去到哪都想找地方坐下來、躺下來,很容易睡着,做體檢沒有發現問題。
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發一系列的病症。運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。
我們人體內產生溼氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中,就容易導致溼氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項:1.不要直接睡地板。地板溼氣重,容易入侵體內,造成四肢痠痛。2.潮溼下雨天減少外出。3.不要穿潮溼未乾的衣服,不要蓋潮溼的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮。4.房間內的溼氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重,還可以打開風扇、空調,藉助 這些電器保持空氣的對流。
蔥、姜、蒜不僅是家裏常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯,用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。體內溼氣的運化,要依靠脾來進行,因此,健脾化溼的食物都在可選之列。比如,白扁豆、山藥、薏苡仁等。此外,紅豆可以煮粥;綠豆可以熬湯;冬瓜適合略有水腫的人;荷葉能生脾胃陽氣,建議買些新鮮荷葉,在粥快煮開時放入,燜一會兒即可食用。喜歡喝茶的人,到中藥店買些藿香、佩蘭、蒼朮泡茶,同樣有祛 溼之效。吃薑也是化解體內溼氣的一種好方法。生薑有解表化溼功效,可將其帶皮切下五六片,放入滾開的水中,待幾分鐘後就可飲用了。如果覺得生薑水味道難以下嚥,還可加入一些紅糖調味,對於畏寒痛經的人尤其有好處。值得提醒的是,僅在做菜中放入生薑調味,是無法起到化溼作用的;辣椒雖然也能開胃助消化,但在祛溼方面卻功效一般。健脾化溼的同時,更需要減少內溼形成。因此,肥甘厚味的油膩食物,西瓜等涼性水果、冰品等生冷食物都應少吃。在烹飪生菜、大白菜、苦瓜等涼性蔬菜時,最好加入蔥、姜,以降低其寒涼性質。
比較胖、浮腫的人,就有可能是溼重。溼爲“有形之邪”,具有沉重、穢濁、黏滯的特性,溼是下墜的表現,往往會表現爲腳部水腫,去到哪都想找地方坐下來、躺下來,很容易睡着,做體檢沒有發現問題。
很多人一提起祛溼,就馬上舉手說“薏米紅豆粥”,確實,對於一般的溼氣,這個有用;但如果是溼氣重,甚至是脾虛溼氣重,那就必須是薏仁茶。爲什麼呢?我們先來看看它們的功效。薏米仁有治溼痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃、久服輕身益氣的作用;紅豆(注意中醫裏的紅豆指的是赤小豆)有利水、消腫、補心、健脾胃的作用。不過薏米仁、赤小豆最大的作用還是祛溼消腫,所以說有輕微的溼氣,吃點薏米紅豆粥是可以的。但若是脾虛溼氣重,則要加上芡實。芡實有益腎固精,補脾止瀉,除溼止帶的功效。三者結合,才能達到健脾益氣、利溼消腫的效果。
材料:熟薏米仁、芡實、赤小豆
做法:將生的薏米仁炒到微黃色,再加上芡實、赤小豆一起煮水喝。連喝28天會有明顯的效果,因爲28天正好是人體的一個生物週期。
1、食療法最麻煩的就是這三種食物都特別難煮爛,少則半小時,多則一小時,只能耐心點!
2、按摩是一種很好的祛溼方法,常用手指刮身體4大祛溼穴位(豐隆穴、足三裏、中脘穴、曲池穴),具有很好的祛溼效果。
3、運動也有祛溼的作用,但只宜微微汗出,如搞得大汗淋漓即非所宜。
4、保持心情舒暢,無論是對健脾、祛溼還是對健康,都有極大幫助。
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