三伏天如何祛寒濕 濕氣被排出的過程症狀
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“平分天四序,最苦是炎蒸”三伏天是一年之中温度最高且悶熱潮濕的時間段。人們長時間待在空調房,加上雨季時節潮濕,使得濕邪之氣進入體內,且普遍上班族沒有足夠的活動且生活作息紊亂,濕氣易加重,長久下去濕氣侵入脾胃,易引起消化系統疾病。
長期缺乏運動會減慢人體機能代謝,濕寒之氣阻滯在體內,亦會加重濕氣,適當的運動可以舒緩壓力,促進身體機能的新陳代謝,加速排出淤積在體內的濕氣,如跑步、游泳、打太極等。
患者應避免過多食用寒涼食物,如冬瓜、苦瓜等涼性食物烹飪時可適當加入姜、葱等調味降低食物的寒涼性質,少吃甜食、高油脂類食物。多吃具有健脾化濕功效的食物,如紅豆、薑茶、綠豆、荷葉煮粥、蒼朮泡茶等。
作息規律、避免熬夜。長期的熬夜會影響體內器官的正常運營、阻礙人體正常代謝,也會助長濕氣。泡腳祛濕:三伏天泡腳可通活經絡、改善血液循環,從而祛除身體寒氣。
鍼灸、火罐、刮痧可以疏通人體經絡、調節氣血、温補陽氣,促使體內濕氣從皮膚滲出人體。也可選取祛濕作用的中藥如茯苓、薏苡仁、赤小豆等藥物組成方劑在醫生指導下合理服用從而去除體內濕氣。
人體具有自我排除邪氣的能力,但濕氣一般自身很難排除,通常需要藉助藥力。應用排濕氣的藥物之後,身體會出汗,這是濕氣排出的正常表現。濕氣成功排除體內後,具體表現有:出汗後身體感到舒暢輕鬆,不會感覺沉重的疲勞和關節僵硬,白膩或黃膩舌苔得到改變,口中不再黏膩,大便通暢易解,小便增多,排泄後身體浮腫逐漸緩解。
三伏天天氣炎熱,濕氣重的人往往食慾不佳、四肢沉重、頭暈腦脹、精神萎靡不振,舌苔厚重是濕氣重的主要特徵,查看舌苔建議清早起牀觀察更準確。濕氣重的人消化系統代謝較差,往往大便不成形、消化能力差、拉肚子,嚴重者易身材走形引起肥胖。濕氣重的人皮膚也會受到影響,患者大多皮膚油膩無光澤,臉上容易長痘長斑長濕疹。
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