拉筋的好處 拉筋到底有什麼好處
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白天在單位埋頭寫案子、做報表,回家後忙着上網聊天、打遊戲、看美劇……長期一動不動的姿勢,使得如今很多中青年人的肌肉長期處於緊張狀態,韌帶、筋骨也隨着老化。
很多人是30歲的年紀,60歲的身體。身體的“筋”已經過早開始老化了。筋老了,就是出現“筋縮”,也就是筋變短了,導致人們的活動能力受限。在長期伏案工作的辦公室一族、學生等人羣中,筋縮的現象非常普遍。
我們可以先通過下面的條目進行自查:
頸部緊痛,腰強直痛;彎腰很困難甚至無法彎腰,背緊痛;腿痛及麻痹,不能蹲下;長短腿(雙下肢長短不齊),腳跟有放射性的牽引痛;步伐開展不大、密步行走;髖關節的韌帶有拉緊的感覺;大腿不能擡舉或不能橫展,身體不靈活;肌肉收縮或萎縮,手不能正常伸屈;手、腳、肘、膝活動不順。
以上的症狀,有任何一條經常出現,影響正常活動,就意味着身體的相應部位可能已經出現筋縮的表現了。
拉筋除了讓身材變得柔軟外,還有什麼好處呢?
1.強 身 健 體
腿部運行着人體六條經絡,肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。拉筋的作用就是將這些經絡裏的垃圾清除,從而起到強身健體的作用。常言道“人老腿先老”,堅持“拉三經”,腿部經絡通暢,氣血運行通達,讓你永葆青春,每天都能體會到身輕如燕的感覺。
2.防 腰 腿 痛
拉筋使筋變柔,令脊椎上的錯位得以復位,於是“骨正筋柔,氣血自流”,腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症因此消除、減緩。
3.加 強 腎 功 能
拉筋可打通背部的督脈和膀胱經,這對健康具有重大意義,因爲督脈是諸陽之會,元氣的通道,此脈通則腎功加強,而腎乃先天之本,精氣源泉,人的精力、性能力旺盛都仰賴於腎功能的強大。
4.增 強 性 功 能
拉筋拉軟並改善了大腿內側的肝脾腎三條經。而這三條經通暢則人的性功能強悍。所以男人要想增強性能力,女人要想治癒各種婦科病,最簡便有效的辦法之一就是拉筋。
5.診 斷 疾 病
拉筋既是治療,也是診斷。比如凡拉筋時膝痛而不直,則定有筋縮症;如胯部、膕窩(膝蓋反面)痛說明膀胱經堵塞,腰有問題;躺下後後舉的手臂不能貼到凳面,則表明有肩周炎。
6.提 高 身 體 代 謝
身體伸展會讓基礎代謝的效果提升,所以減肥中的各位,絕對要把伸展養成日常生活中的習慣啊!而且伸展也會幫助淋巴流動,所以能有效消除腳部水腫,使線條變得更美更漂亮。
1.熱身
在拉筋之前必須先熱身,比如說,利用小跑步使體溫增加,提高拉筋的成效,減少受傷的機會。
動作要緩慢:
拉筋的動作要緩慢而溫和,千萬不可猛壓或急壓,或別人施加外力幫忙。只要用力不當,都會造成傷害。
2.要注意“度”:
拉筋的程度是要到感覺有點“張力”或“酸”,但一般別到“痛”的程度。拉筋到“痛”,瀕臨受傷的程度便十分接近了。
3.晚上最佳:
每天晚上睡覺之前是拉韌帶的好時間,進行柔韌性拉伸之前先要熱身(慢跑)使體溫升高,有助於提高拉伸幅度。
需要提醒的是:
“拉筋”不可急於求成,以免造成肌腱拉傷。特別是對老年人和長期缺乏鍛鍊的人來說,剛開始時動作幅度不要太大,用力不要過猛,不要輕易讓別人施加外力幫忙。感覺有點“張力”或“酸”即可,而不要出現疼痛。練習前,最好先熱身,比如慢跑5~10分鐘,調動身體的血液循環和肌肉,減少受傷。
“筋”的老化,是衰老的重要標誌
也是身體老化的主要原因之一
每天花幾分鐘時間拉一拉
抗!衰!老!
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